サラリーマン筋トレ　～ビジネスマンの週末筋トレ１３０～

どうもこんにちは！宮本です。　

筋トレの三大原則『トレーニング』『栄養』『休養』この３つのサイクルで筋肉は進化をしていく。
すべてが重要でどれか一つでも欠けてしまえば、筋肉の発達はありえない。　　初心者の方はまず筋肉痛の有無を目安にし、少しでも筋肉痛を感じたらトレーニングは控えよう　

トレーニングをし、栄養補給をし、筋肉痛が無くなるまで休養する。　

たったこれだけの事を知っているだけで、効率よく適切なトレーニングライフが送れるはずだ！