おはようございます
飯塚かこです。きょうは
簡単にできる上半身の運動を
紹介しま～す
ちょっと二の腕がプクプクしていて
恥ずかしい写真なのですが(汗)
コレをすると肩コリや背中コリ防止になりますよん
1.頭の上で両手の甲をつけます
2.こんどは肩甲骨をしめるように意識しながら
1のポーズから白鳥が羽ばたくように
両手を後ろへ。
胸を張って肩甲骨から大きく動かすのがポイント
1.2を2～3回するだけでも
リンパの流れが良くなり代謝もアップ
テレビを見ながらとか
本を読んでいて区切りが良い時とか
気づいた時にすればオッケー
気分は白鳥の湖を踊るバレリーナで
是非やってみて下さいね
今日も微笑女ですごしましょ
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