「食×スポーツで、日本に元気と笑顔の花を咲かせます！」
一般社団法人 日本スポーツ栄養コンディショニング協会 代表理事の吉田良子です
朝晩は冷え込むようになりましたが、
日中は過ごしやすくなりましたね！
一般社団法人 日本スポーツ栄養コンディショニング協会 代表理事の吉田良子です
朝晩は冷え込むようになりましたが、
日中は過ごしやすくなりましたね！
行楽シーズンということもあり、
つい外出したら歩きすぎて疲れる～という方も
おられるかと思います＾＾
そ・こ・で～
夜、お風呂で
「温冷ストレッチ」
のご紹介
2014年10月の過去記事より
2014年10月の過去記事より 
湯船に40分ほど浸かった後、熱いお湯を脚にかけて温めながら、ストレッチをします。
（まずは、ふくらはぎ・スネ・足首やアキレス腱、等）
その後、水のシャワーをかける。
これを、3～4セット繰り返す。
その後、部位を太もも前や後ろに変えてやったら、よけいにいいです～！
大切なのは、温めながらストレッチ！
最後は水で終わる事。
もう、汗ダラダラです～(^^)
お風呂からあがったら、お水を飲んで、再度ストレッチ
これで、次の日は、嘘みたいに脚が楽～～になりますよ
この温冷ストレッチは、肉離れの時にも、効果絶大です
その時は、少しやり方を変えます。
超～～早く、治りますよ
これまでも、多数の選手が、本当に早く復帰してくれました(^^)
それから、もう一つ！
炎症を抑える、超オススメ法があります
それらの詳しい方法と、
質の良い筋肉を作る食事を合わせてお伝えしています
是非、おこしくださいね～
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