「超回復」って知ってますか？

知ってる人は、当たり前に知ってる「超回復」。でも、知らない人は？？？。（当たり前か・・・）でも、これを知らなければ、大失敗しかねない（＞＜）　　先日、息子のサッカーの試合があった！サッカー協会の「知事杯」。大事な公式戦。しかし、ケガ人続出でチームの要の子も出られず、他の子もあちこち痛い状態。皆、練習の虫！それは、すばらしい事。練習しなければ上達しない・・・！しかし・・・！なんの為に練習しているのでしょうか！？試合に勝ちたいから、うまくなりたいから、そこまでがんばるのですよね。何回も書いていますが、疲労を溜めていって、最後にはケガ。どこか痛い状態では１００％の力は出せないのです(++)　「身体のメンテナンス」でも書きましたが、「練習」「栄養」「休養」がかみ合って、最高のパフォーマンスは生まれます。「根性」は絶対必要。最後は「根性」。でも、それだけでは勝てないのです・・（涙）

トレーニングをするという事は、筋繊維を傷つけているという事。それをほっておいたまま又トレーニングをすると又又傷つける。それを繰り返すと、パフォーマンスは落ち、最後はケガ。そうならないようにしっかり「リカバリ」しなければいけない。どうやって「リカバリ」するか？それは「休む」しかない。（その時に栄養が大事だけれど）　身体を休ませて、元の状態以上に回復させてやる。それが「超回復」☆

では、超回復させるにはどのくらい休んだらいいのか？答えは「４８時間～９６時間」つまり２日間～４日間。という事は最低２日間以上の完全休養が必要だということ。皆さん、休んでいますか？「休む」っていう響きは、イコール「サボる」という感じがして、どうも・・・って思っていませんか？逆なんです！！「休む」ではなく「休養」としましょう（＾＾）　（同じなんですが響きが違いませんか？笑）は、イコール、トレーニングなんです。「休む」勇気をもってください☆特に子供さんにスポーツをさせている親御さん！「休ませる」勇気をもってください。「休養」はトレーニング！！！

前出の国体出場陸上部でも、もちろん取り入れておられます。インターハイ３位の七種の選手も、２日間の完全休養で、「身体が全然ちがいます☆」と言っていました。

どうか、自分の身体は自分で守ってあげてください(~~)///