ママブロネタ「カラダ＆ココロ」からの投稿
只今更年期真っ只中。
今現在、私が一番に感じているのが多汗でして、汗が首から上部分にすごく出るんですよね。
更年期の症状って人それぞれですし、重い人、軽い人あるかと思いますが、同年代の友人と話をしていても、「そうそう、あるある」って感じで、やはり同じような事をみんな感じているんだな～って思います
更年期の症状って、、、、
・顔がのぼせたり、ほてったりする
・肩こりや頭痛が起きる
・汗をかきやすくなったり、動悸を感じるようになる
・耳鳴りや頭痛、口の渇きが強く出るようになる
・血圧が高くなったり、低くなったりする
・喉がつかえた感じがする
・うつ病のように、情緒不安定になったりイライラしたりする
・症状が、精神状態によって変動する傾向がある
などなどありますが、、、
そんな更年期症状の対策として注目されているのが「エクオール」なんですよ～
女性ホルモンって、40代以降、急激に減少しますが、この女性ホルモンの減少には、女性ホルモンに似た働きをする 大豆イソフラボンが良いと言われていましたよね。
なので、私も日頃から大豆製品を心がけて摂り入れていましたよ。
ですが、近年の研究で、実は大豆イソフラボンが腸内細菌によって代謝されて生まれる 「エクオール」という成分こそが、大豆イソフラボンよりも、 女性ホルモンに似た働きをすることが分かったんですって
体内にエクオールのある人（エクオールを産生できる人）と、エクオールがない人（エクオールが産生できない人）を比べたとき、更年期症状が強く出るリスクは約14倍違うという研究データもあるそうですよ～
「エクオール」を10mg摂取することで、ホットフラッシュや発汗、肩こりなど、様々な更年期症状の軽減に役立つことが分かってるとの事なので、まさにその症状を経験している今の私にはとっては必要なものですね。
ただし、このスーパーイソフラボン「エクオール」は日本人女性の約2人に1人しか産生することができないと言われているんですって
これは、エクオールを作り出す腸内細菌を体内に持っていないためで、この腸内に住む細菌の種類は、子供の頃に決まってしまうので、将来的にもエクオールを作り出せるようにはならないんですって
自分がその一人かも、、、これってショッキングですよね
エクオールは腸内細菌のチカラによって産生されますが、このエクオールを産生する腸内細菌は、現在15種類ほど存在すると言われていて、そのうちの1つが、イタリアのチーズなどにも使われている 乳酸菌「ラクトコッカス20-92」なのだそうですよ
エクオールを直接摂取する方法としてサプリメントもありますが、この「乳酸菌ラクトコッカス20-92」を使用してエクオールを作り出しているサプリメントもあるそうです。
エクオールを生み出す乳酸菌があるとは興味深いし、摂り入れたくなりますよね。
最近はエクオールを意識したサプリメントなども目にするようになりましたが、更年期の対策の１つとして、エクオールについて、まずは知る事が大事ですね。
女性の健康や、美容に深く関わる事なので、女性ホルモンとエクオールの関係性、そしてエクオールの更なる働きと効果など、話題の成分「エクオール」について、
こちらでもっと知ってみて下さいね。
