ママブロネタ「カラダ＆ココロ」からの投稿
皆さんは「エクオール」という成分をご存じでしょうか？
私、今回初めて知ったのですが、これが女性にとって、とても大切な成分なんですよ。
女性ホルモンって、40代以降、急激に減少しますよね
そして、この女性ホルモンの減少には、女性ホルモンに似た働きをする 大豆イソフラボンが良いと言われていたので、私も大豆製品を心がけて摂り入れていました。
しかし、近年の研究で、実は大豆イソフラボンが腸内細菌によって代謝されて生まれる 「エクオール」という成分こそが、大豆イソフラボンよりも、 女性ホルモンに似た働きをすることが分かったんですって
大豆に含まれるイソフラボンをただ摂取すれば良いのではなく、腸内細菌によって代謝されなければいけなかったなんて、驚きました。
この「エクオール」を10mg摂取することで、ホットフラッシュや発汗、肩こりなど、様々な更年期症状の軽減に役立つし、その他にも骨粗しょう病の予防、メタボの解消、動脈硬化のリスク軽減、さらには目尻のシワ改善にも効果があるということも明らかになっているそうです。
今、まさに更年期真っ只中で、それらの症状を実感しているので、「エクオール」はとても必要な成分ですが、大豆製品を心がけて摂っていても、実際自分の身体の中でそれがちゃんと作り出されて、必要量摂れているのか？疑問ですね。
またまた、驚くべき事に、大豆イソフラボンを「エクオール」に変換させる腸内細菌を持つ人は日本人の約半分しかいないんですって。
この腸内に住む細菌の種類は、子供の頃に決まってしまうと言われていて、将来的にもエクオールを作り出せるようにはならないそうですよ
もしかして、自分がその2人に1人に当てはまっていたら、、、、と思うとショックですよね。
それに、たとえ産生できたとしても、エクオールは体に蓄積する事ができず、尿と一緒に排泄されるので、毎日大豆製品を摂り続ける必要があるそうです。
この現実、もっと早く知りたかった～～～
今までやってきてはいましたが、大豆製品の摂取もより一層心がけて、腸内環境も意識して、エクオール含有サプリメントも活用してみるのも効果的かもしれませんね
更年期なんて、まだまだ先の話、、、、って思ってる方にもこれは、女性ホルモンに関わるので、とても大事ですよ
気が付いた時から、こういう事を意識しておけば、違いが出てくるはずです。
女性の健康や、美容に深く関わる事なので、女性ホルモンとエクオールの関係性、そしてエクオールの更なる働きと効果など、話題の成分「エクオール」について、
こちらでもっと知ってみて下さいね。
