こんにちは。 自力整体ナビゲーター(自力整体／東京教室)のカレンです。

 

昨日は出社デーだったのですが

出張に来ていた後輩たちと一緒に

ランチに出かけましたが

真夏の日差し？！というくらい

日中はとても暑かったです。

店内が満席だったのでテラス席を選びました。

 

火除けのタープが黒色のせいなのか

上からの熱気が暑過ぎるし

頼んだメニューが辛かったこともあり

みんなで額や鼻から汗をかいてましたね。笑

 

さて、暑熱順化(しょねつじゅんか)をご存知ですか？

 

熱中症にかかったり夏バテすることなく

今から暑さに慣れさせておくことです。

一般財団法人の「日本気象協会」に

詳しい情報が掲載されていました。

 

暑熱順化とは、体が暑さに慣れることです。
暑い日が続くと、体は次第に暑さに
慣れて（暑熱順化）、暑さに強くなります。 

 

暑熱順化に有効な方法ですが、

 

1駅分(約15分)を歩く

  →頻度は週5日

 

筋トレ、ストレッチ

  →週5日から毎日

 

シャワーを浴びて終わるだけでなく

湯船にお湯を張って、汗が出るくらい浸かる

  →週2回程度

 

・・・という方法があります。

 

とはいえ、暑熱順化には早い人だと5日程度、

遅い人で2週間くらいかかるそうですが

せっかく一度暑熱順化ができても

梅雨寒などで数日暑さから遠ざかると

暑熱順化の効果はなくなってしまうとのこと。

 

意識して汗をかき

水分をしっかり摂るのが良いようです。

 

来月からは電気料金が大幅値上げだそうで

電気代が上がるのは必至のようですが

暑い時は適度なエアコン利用もしましょうね。