ブルブル二の腕撃退エクササイズ

こんにちは！産後ママが産前のウエストに戻るパーソナルトレーニングの松永健吾です。

産後ママのお悩みで多いのは主にお腹や下半身ですが、次いで多いのは「二の腕」です。

二の腕の筋肉は「上腕三頭筋」といい、「肘を伸ばす」時に使われます。

日常生活では、

・買い物袋を持つ
・カバンなどを持ち上げる
・赤ちゃんを抱っこする

などのように「肘を曲げる」動作が多いのですが、「肘を伸ばす」動作はほとんどありません。

つまり日常的に使われない→→衰えやすい！！

ということになります。

結果二の腕がぷるぷる、ひどいとブルブル！という状態になってしまうんですね！

これを解消するための自宅でできる二の腕エクササイズをご紹介します。


【ディップス】



自分の体重が重りになってくれますよ！

よくみなさんにはこんな風に伝えます。

「自分の体重は自分で責任持ちましょう！！」

さあレッツチャレンジ！！

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