燃えてますか？
え、忙しい！？
じゃあ、燃えてますねーーーー(^O^)
はい、誰だか名乗る必要もありませんね。
サポートセンターの上地です。
「いつもそんな暑苦しいんですか？」
「いえ、おとなしいですよ。」 （あ、そんな眼で避難しないで
）
いやぁ、今日は東京は35℃あったそうですね。
涼しくなったり暑くなったり、大変です。
クーラーばて（疲労）には
気をつけてあげて下さいね。
「とは、言っても寝苦しかったら、ばてるでしょ！」
そうなんです。なので、今回は・・・・
簡単な呼吸法をご案内。
これで、寝れるというよりも、筋を緩める事でリラックスする方法です。
＜準備するもの＞
・5分の時間 （出来れば寝る前の5分）
・よりかかれるスペース （背もたれがあると気持ちいい）
・希望の命水 （自分で飲みたい量）
・自分の身体 （これないと出来ない※当たり前だ！！）
＜やり方＞
①まず、命水はグラスに注ぐなどして、準備だけしておきます。
②よりかかれるスペースに、座ります。（椅子でも畳でもいいです。）
③座ったら、腿（もも）の上に、手のひらを上に開く形でおきます。
④これで、準備完了。
あ・と・は・・・・眼をとじて （呼吸は鼻でも口でもいいです。）
とにかく、ほそ～く、なが～く。
2、3度行ったら
肩をゆっくりあげて（首をへっこませる感じ）
呼吸に合わせて、おろす。
あとは、呼吸を、ほそ～く、なが～く。
※やめるタイミングは、お好みですが
身体がなんとなく、だるーくなってみたり
ぼんやり温かくなってみたりするタイミングがいいかも♪
⑤最後、命水をゆっくり、飲んでから、よこになって下さい。
＜一応解説＞
・この呼吸は、身体の活動を高める「交換神経」より
身体の疲労を回復する方向に働きかける「副交感神経」を
高める方法で、気功でいうところの入静（にゅうせい）状態に
近いです。手のひらを上に向ける事で、肩の筋肉が緩むので
休息状態に入り易いよう、背もたれも利用してます。
命水には、神経伝達の働きを助けますが、飲むタイミングが
あとなのは、リラックスしている状態で飲む方が、私的体験で
眠りを誘ったからです。
命水を最初に出しておいたのは、室温に近づける為。
味覚は感覚の一つで、あまりに冷えた状態で飲むと
刺激が帰って、神経を高ぶらせる事があるからです。
※じゃあ、室温のをあけて飲めばと思いますが、
ぬるいより多少冷えていた方が美味しいので（笑）
あ・・・・・なんか、今回まじめだな～(＾～＾)
どうですか？読んでたら、字ばっかりで眠くなってきたでしょう。
じゃあ、今日は命水飲んで寝て下さい。（なんじゃそりゃ。(￣Д￣；；）
とまあ、身体にはメリーとハリー（メリハリ）も大事ですので、
よければ、ご自愛の手段にやってみて下さい。
これから、夏の疲れが出てくる頃です。
こんな時は、秋の夜長をのんびり楽しんで
いきたいですね。(￣▽+￣*)
それでは、また明日
え、忙しい！？
じゃあ、燃えてますねーーーー(^O^)
はい、誰だか名乗る必要もありませんね。
サポートセンターの上地です。
「いつもそんな暑苦しいんですか？」
「いえ、おとなしいですよ。」 （あ、そんな眼で避難しないで
）いやぁ、今日は東京は35℃あったそうですね。
涼しくなったり暑くなったり、大変です。
クーラーばて（疲労）には
気をつけてあげて下さいね。
「とは、言っても寝苦しかったら、ばてるでしょ！」
そうなんです。なので、今回は・・・・
簡単な呼吸法をご案内。
これで、寝れるというよりも、筋を緩める事でリラックスする方法です。
＜準備するもの＞
・5分の時間 （出来れば寝る前の5分）
・よりかかれるスペース （背もたれがあると気持ちいい）
・希望の命水 （自分で飲みたい量）
・自分の身体 （これないと出来ない※当たり前だ！！）
＜やり方＞
①まず、命水はグラスに注ぐなどして、準備だけしておきます。
②よりかかれるスペースに、座ります。（椅子でも畳でもいいです。）
③座ったら、腿（もも）の上に、手のひらを上に開く形でおきます。
④これで、準備完了。
あ・と・は・・・・眼をとじて （呼吸は鼻でも口でもいいです。）
とにかく、ほそ～く、なが～く。
2、3度行ったら
肩をゆっくりあげて（首をへっこませる感じ）
呼吸に合わせて、おろす。
あとは、呼吸を、ほそ～く、なが～く。
※やめるタイミングは、お好みですが
身体がなんとなく、だるーくなってみたり
ぼんやり温かくなってみたりするタイミングがいいかも♪
⑤最後、命水をゆっくり、飲んでから、よこになって下さい。
＜一応解説＞
・この呼吸は、身体の活動を高める「交換神経」より
身体の疲労を回復する方向に働きかける「副交感神経」を
高める方法で、気功でいうところの入静（にゅうせい）状態に
近いです。手のひらを上に向ける事で、肩の筋肉が緩むので
休息状態に入り易いよう、背もたれも利用してます。
命水には、神経伝達の働きを助けますが、飲むタイミングが
あとなのは、リラックスしている状態で飲む方が、私的体験で
眠りを誘ったからです。
命水を最初に出しておいたのは、室温に近づける為。
味覚は感覚の一つで、あまりに冷えた状態で飲むと
刺激が帰って、神経を高ぶらせる事があるからです。
※じゃあ、室温のをあけて飲めばと思いますが、
ぬるいより多少冷えていた方が美味しいので（笑）
あ・・・・・なんか、今回まじめだな～(＾～＾)
どうですか？読んでたら、字ばっかりで眠くなってきたでしょう。
じゃあ、今日は命水飲んで寝て下さい。（なんじゃそりゃ。(￣Д￣；；）
とまあ、身体にはメリーとハリー（メリハリ）も大事ですので、
よければ、ご自愛の手段にやってみて下さい。
これから、夏の疲れが出てくる頃です。
こんな時は、秋の夜長をのんびり楽しんで
いきたいですね。(￣▽+￣*)
それでは、また明日
