こんにちは、JES伊藤です
ご存知の方もいらっしゃるかもしれないのですが、伊藤の同期である上地さんは、栄養士なのです
以前から栄養学？に興味のある伊藤です
ミーハー心で上地さんにいろいろ聞こうと思ったら、栄養に関する本？を貸してくれたのです。なので、上地さんから聞いた情報と、本の内容抜粋して、今日はちょっとお勉強的？な内容にしたいと思います
ちなみに、既にご存知の内容でしたら、すみません
【便秘編
】
便秘には、２種類あるのをご存知ですか？？
①けいれん性便秘
腸が緊張しすぎて排便が困難となる。
②弛緩性便秘
腸の運動が非常に弱いためにおこる。
①タイプの方は、、、
腸粘膜を刺激しない、消化の良い食品を選ぶ事が大切です。
野菜
繊維の少ないものを熟煮して、裏ごし。
果物
パイナップルなどの繊維の多い物、種を含むものはさける。
糖質
白米、白パン、うどん、じゃがいも（その他のいもは裏ごし）。
脂肪
バターなどの乳化脂肪を少量、消化の良い形で与える。
たんぱく質
白身魚、豆腐、ささみ、ヨーグルト。
②タイプの方は、、、
腸の運動を促進するような食品を選ぶ献立作成をする必要がある。
野菜
繊維の多い、ごぼう、はす、きのこ、海藻、生野菜がよい。
果物
生の果物は特によい。
糖質
玄米、麦飯、そば、サツマイモ、豆類。
脂肪
バター、クリーム、脂質を多量に用いる料理も効果がある。
たんぱく質
獣鶏魚肉、卵、大豆（多量摂取はさける）
ぜひ、便秘でお悩みの方は、ご参考ください
と書きつつ、まずは命水を飲んでみるのをお勧めしますが（笑）ミネラルは、５大栄養素ですからね
食も当然大事ですが、ミネラルだって当然大切です(｀・ω・´)
ぜひ、お試しを→命水
もっともっと書きたい事あるのですが、今日の栄養授業はここまでです
次回のお題は、、、考え中です
ご存知の方もいらっしゃるかもしれないのですが、伊藤の同期である上地さんは、栄養士なのです
以前から栄養学？に興味のある伊藤です
ミーハー心で上地さんにいろいろ聞こうと思ったら、栄養に関する本？を貸してくれたのです。なので、上地さんから聞いた情報と、本の内容抜粋して、今日はちょっとお勉強的？な内容にしたいと思いますちなみに、既にご存知の内容でしたら、すみません
【便秘編
】便秘には、２種類あるのをご存知ですか？？
①けいれん性便秘
腸が緊張しすぎて排便が困難となる。
②弛緩性便秘
腸の運動が非常に弱いためにおこる。
①タイプの方は、、、
腸粘膜を刺激しない、消化の良い食品を選ぶ事が大切です。
野菜繊維の少ないものを熟煮して、裏ごし。
果物パイナップルなどの繊維の多い物、種を含むものはさける。
糖質白米、白パン、うどん、じゃがいも（その他のいもは裏ごし）。
脂肪バターなどの乳化脂肪を少量、消化の良い形で与える。
たんぱく質白身魚、豆腐、ささみ、ヨーグルト。
②タイプの方は、、、
腸の運動を促進するような食品を選ぶ献立作成をする必要がある。
野菜繊維の多い、ごぼう、はす、きのこ、海藻、生野菜がよい。
果物生の果物は特によい。
糖質玄米、麦飯、そば、サツマイモ、豆類。
脂肪バター、クリーム、脂質を多量に用いる料理も効果がある。
たんぱく質獣鶏魚肉、卵、大豆（多量摂取はさける）
ぜひ、便秘でお悩みの方は、ご参考ください
と書きつつ、まずは命水を飲んでみるのをお勧めしますが（笑）ミネラルは、５大栄養素ですからね
食も当然大事ですが、ミネラルだって当然大切です(｀・ω・´)ぜひ、お試しを→命水
もっともっと書きたい事あるのですが、今日の栄養授業はここまでです
次回のお題は、、、考え中です