みなさまこんにちは。夏はエアコンや冷たい飲み物で身体が冷えて足がむくんでしまいますね。本日はご自宅で簡単にできる〃セルフリフレクソロジー〃のご紹介です。
（＊特にむくみやすい立ち仕事が多い方、冷たい物で内臓が弱っている方、疲れやすい方、冷え性の方、暑さによる食欲不振の方におすすめです。）
足は「第2の心臓」とも呼ばれ血液を体中に送り出すポンプの役目をしています。心臓から足まで運ばれ心臓へ再び送り出す必要がある血液は、歩いたり運動したりして足の筋肉を動かすと循環が促がされます。足の裏にはツボが集中しているので足裏を刺激することで血液の流れが良くなり、筋肉や神経や身体中の臓器が活性化されます。
血行不良の改善により溜まっていた老廃物を外に排出することで、疲労の溜まった内臓をリフレッシュさせ身体の機能の改善が期待できます。さらにそして自律神経の乱れが改善され人が持つ自然治癒力を高めてくれます。
リフレクソロジーはオイルやクリームを塗り肌をすべりやすくしてから行いましょう。（乾いていると刺激や摩擦により傷ついてしまいます）
おすすめのアロマオイルは、利尿・発汗作用から体内の毒素を排泄して新陳代謝を高めるジュニパーベリー。むくみを解消し、筋肉痛や関節痛などをやわらげる効果もあります。
また、グレープフルーツもリンパを刺激して老廃物を排泄させ体内脂肪を燃焼する効果があり、利尿を促進しむくみ対策になります。
イラの ボディ オイル ＶＥにはジュニパーベリーやレモングラスが配合されているのでリフレにぴったりのオイルといえます。
クレンズ作用に優れ、毒素を排出し細胞のエネルギーを回復しセルライトの出現を軽減させます。
では簡単セルフリフレをやってみましょう↓
最初に足と手をあたためておくとさらに気持ちも良く効果的です。
①足を両手でつかみ、両手の親指の腹を足裏の中央に当てます、ほぐすように足裏を広げるようなイメージでゆっくりと押しひらいていきましょう。（足裏中央からかかとの方まで。）
②土踏ずを揉み解すようにマッサージしましょう。
③足の甲の骨と骨の間を指の方から足首へ流していきましょう。
④足の甲の足指の付け根辺りを押します。
凝った足裏全体の緊張が和らぎ血流が促されリンパの流れも良くなり、体に溜まった老廃物も排出されやすくなります。
簡単にご自宅でできるセルフリフレ、お試しください。
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