＿＿＿＿＿
バナナ ○ 整腸作用ですっきり。エネルギー補給にも。
生で２０ｇ程度 皮をむき、表面の筋も取り除いて。
いちご ○ ビタミンC豊富な低カロリーおやつ ストレス解消
生で２０ｇ程度。ﾍﾀは取り除いて。表面の種は食べさせても大丈夫。
りんご ○ 腸内環境を整え便通をサポート。有機リンゴは皮をむいて。
生で２０ｇ程度。皮をむき、新、種を取り除いて小さくカット。
柿 ○ 抗酸化作用のあるβカロテンが豊富。固い物・渋柿はNG.
生で１５ｇ程度。皮や種は取り除き、小さくカット。
栗 ○ でんぷん・ビタミンをふくむのでエネルギー補給に適している。
加熱し、渋皮を取り除き細かくしたものを1個程度。
すいか ○ 低カロリーで利用作用があるので夏バテ解消に効果的。
生で３０ｇ程度。皮や種は丁寧に取り除いて。
梨 ○ 喉の渇きをいやし、熱を冷ます作用が。ただし与えすぎは軟便に。
生で２０ｇ程度。小さくカットして。
メロン ○ 水分が多く、特に赤肉メロンのβカロテンは体の抵抗力をサポート。
生で２０ｇ程度。皮はむいて。夏バテ解消にGOOD。
キウイ △ 腸内環境を整えるが、食物繊維が多いので与えすぎは下痢の原因に。
生で１０ｇ程度。皮をむいて。種は消化されないので取り除く方が良い
みかん △ 手軽な水分補給源ですが、茎・葉・外皮に中毒性物質を含むものも。
生で１５ｇ程度。房の薄皮や筋を取り除いて。
ｻｸﾗﾝﾎﾞ △ 葉・茎・種は有害。水洗いして一口大に切った果肉のみ。
皮ごと与えてもよいが水洗いを。
ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ△ 食物繊維が多いので与えすぎは軟便や下痢に。缶詰・ﾄﾞﾗｲ製品はNG。
生で１５ｇ程度。皮はむき小さくカット。
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ△ 抗酸化作用のある栄養素を含むが、食物繊維が多く与えすぎ注意。
生で１０ｇ（4粒）程度。皮はむかないでOK。
マンゴー△ 体を冷やす働き、細胞の老化を防ぐが、全身がかゆくなることも。
生で１５ｈ程度。皮は向いて。ﾄﾞﾗｲﾏﾝｺﾞｰはNG。
桃 △ 果肉は整腸作用があるが、葉・茎・種に中毒性あり。特に種はNG。
生で２０ｇ程度。種と皮は必ず取り除く。
ライチ △ 抵抗力を高める。ただし消化不良になることが。
生で１５ｇ程度。皮と種と薄皮はとりのぞいて。
デコポン△ ビタミンgな代謝を助けるが、外皮には中毒性物質が。
生で１５ｇ程度。皮をむき薄皮と種を取り除く。
ブドウ × 腎不全や下痢などを引き起こした中毒報告が多くあり、持病があると
重篤症状を引き起こすことも。干しブドウも危険性があるのでNG。
プルーン× 葉・種・茎に毒性物質が。しなびる過程で毒性が強くなる。
特にドライフルーツはNG。生でも乾燥状態でもあたえいように！
いちぢく× 中毒性あり。口内に炎症を起こしたり、嘔吐・過剰なﾖﾀﾞﾚの原因に-。
ﾚﾓﾝ/ｸﾞﾚﾌﾙ× 外皮部分に嘔吐・下痢の原因となる中毒成分あり。
ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ× 糖分を多く含み、食物繊維も多いので腸内細菌のバランスをくずし
軟便や下痢を引き起こすことが。
＿＿＿＿＿