いつもありがとうございます🎏

 

 

新年度が過ぎて進学・就職・転居など

新しい環境でのストレスや疲労などで

体は知らないうちにかなり無理をして

いてそれが蓄積されると体に倦怠感や

気分の落ち込みなどの症状が現れてきます

いわゆる五月病の初期の症状です

 

「あれっ、なんだかおかしいな…」と感じたら

早めにケアしてあげるのが大切です

 

 

一番良いのは睡眠です

とにかくぐっすり眠ることですが

昼間の出来事や人間関係など

気に病むことは沢山あります

それがなぜか夜布団に入ると頭をよぎって

考えてしまい中々寝付けないことも…

 

夜スッと眠りに入るために重要なのが

朝の過ごし方です

 

まず朝日を浴びること

 

「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンは

睡眠に欠かせない神経伝達物質です

このセロトニンの分泌を助けるのが太陽光で

浴びてから約14～15時間で効果が最大になります

 

朝8:00に朝日を浴びて夜11:00にお布団に

入るのがベストのタイミングです

 

直射日光でなくても窓越しの光でも

効果は変わらないので朝起きて

太陽光を30秒浴びる習慣をつけると

一日が気持ちよく過ごせて夜も心地よく

眠りにつけると生活のリズムが整ってきます

 

 

五月病特有のもやもやとした不安な気持ちを

軽くして気持ちを持ち上げてくれる精油の

香りも強い味方になってくれます

 

 

森林系の香りでも柑橘系、ハーブ系など

自分が心地よいと感じる香りを持ち歩いて

ちょっとしんどいなと感じたときに香りを嗅ぐと

気持ちが落ち着きます

 

 

もうすぐGW

新年度から走り続けてきた体を

少し休めてリフレッシュさせてあげてください

 

精油やアロマに関するご相談はこちらから

　　　

 

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　　　　　最後までお読みいただきありがとうございました