こんにちは、京都烏丸徒歩5分の小顔矯正でシワたるみを改善マイナス8歳美顔サロン　ルティレの海平　弘枝です。

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新型コロナウィルスで世の中が大変な状況ですね。

マスクを買いに行っても全然手に入りません。

そんな状況だからこそ、自分自身の免疫力をアップさせることが大切になってきます。

今日は、免疫力をアップする簡単な体操をご紹介しますね。

この体操をすることで、免疫力もアップ！

それ以外にも色々嬉しい効果があるのでオススメです♪

顔の筋肉を大きく動かす、あによべー体操というのがあります。

「あー、にー、よー、べーーー」

と大きく口を動かして言います。

べーーの時は、舌をべーと出してください。

ちょっと恥ずかしいかもしれないけど、人目を気にせず思いっきりやりましょう！

そうすると、お顔の筋肉がゆるみますよ。

顔のリンパが流れてむくみが取れ、小顔になったり肌がキレイになります。

それだけでなく、目の疲れや頭痛も改善。

口のまわりの筋肉がゆるむと、口腔が整い、呼吸が深くなり全身のリンパが循環し、あらゆる不調が改善されやすくなるんです。

あによべー体操を行い、舌の位置が本来の位置にもどると、口呼吸もしにくくなりウィルスから体を守ることにもなります。

「あによべ体操」は、舌を本来あるはずの位置（舌先が前歯から離れて、舌背がふんわりと上顎に触れた状態）に導いてくれます。

舌が正しい位置になると、

・免疫力が高まり、風邪をひかなくなったり、アレルギーが改善される。

・唾液が出やすくなり、消化が良くなり、内臓疾患が減る。口臭改善。

・呼吸が楽になり、副交感神経が優位になるので、穏やかでキレにくくなる。精神が安定する。

・姿勢が良くなり、肩こりや腰痛の改善がみられる。

・体液循環が良くなり、身体が軽くなる。

・脳機能がアップする。

・小顔になる。

簡単なのに、いいことだらけ。

一日30回くらいすると良いですよ。

インフルエンザの予防にもなります。

お仕事や家事の合間に是非やってみてください。

もちろん、この体操以前に栄養のある食事、休養、睡眠はしっかりとることを心がけて。

うがい、手洗いもしっかりと。

ウィルスに負けない身体作りを心がけていきましょう！

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

京都烏丸徒歩5分の小顔矯正でシワたるみを改善マイナス8歳美顔サロン　ルティレの海平　弘枝でした。

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簡単な体操ーあによべ体操で免疫力をあげよう！