心理カウンセラー さゆです
感情を記録
出来事に対して
自分がどのように感じたか
紙やアプリに具体的にだす
「友人とランチに行ってとても楽しかった」
「仕事でミスをして落ち込んだ」など
感情の強さを1から10段階
でつける
後でその感情がどれだけの強さだったか
わかります
だいたいの強さでいいです
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心理カウンセラー さゆ