今日のメインは下半身。

併せて補助的に腕と肩。

スティッフレッグドデッドリフト　35.0/12　40.0/9　40.0/2　

ディープデッドリフト　35.0/12　40.0/8　40.0/1

カーフレイズ　34.0/12　39.0/12　39.0/12

シーティッドカーフレイズ　34.0/12　39.0/12　39.0/12

ダード　16.25/12　18.75/12　18.75/9

オープンスタンススクワット（スミスマシン）　49.0/12　51.5/12　51.5/4

フルスクワット（スミスマシン）　51.5/12　56.5/8　56.5/2

レッグカール　23.0/12　27.5/12　30.0/12

レッグエクステンション　25.0/12　29.5/8　29.5/5

オーバーヘッドショルダープレスマシン　32.0/12　39.0/3　36.5/2　34.3/1

ハンマーカール　5.0/12　7.0/5　6.0/5　5.0/6　4.0/6　3.0/6

リアレイズ　3.0/12　5.0/4　4.0/5　3.0/6　2.0/12　2.0/12

リバースプッシュアップ　11　4　3

ケーブルプレス　16.0/7　10.0/5　6.8/6