前々から興味があった
セルフコンパッション
ようやく読み終えました😉
ACT療法の
【ただあるがままに見て受け入れる】という事と
インナーチャイルドセラピーをかけ合わせたみたいな感じだな、と思いました😊
ざっくり言うと
私がいつもお伝えしている
自己受容と同じです♥
ただ、セルフコンパッションの方が
もう少し、自分に対して慈愛の言葉がけをするようなイメージですね。
私は、自分に対して
何でもかんでも
イイよ♥ いいよ✨
と、自己肯定する言葉がけをした結果・・・
自己愛（高すぎる偏った自尊心）の方に
バランスを崩したので
ジャッジをせずに
ただ ありのままに見る
という自己受容をオススメしているのですが
このセルフコンパッションも、なかなか良いなぁ〜と思いました😊
この本の中に、育児に応用するという章があり
さっそく、昨夜、著者のクリスティーンさんのやり方を真似してやってみました。
昨夜、4歳児の末っ子の寝る支度をさせようとした時のことです。
末っ子は、すでに眠気で機嫌が悪く・・・
タブレットでアンパンのYou Tubeを観ていたのもあり
寝る支度を拒否しました。
けれども、
元々、終了を約束をしていた時間を過ぎていたので
「お終いだよ！」と約束通りタブレットを取り上げると
大泣き&大激怒😖
しばらく怒りエネルギーを発散させたのだけれど
なかなか鎮火しなかったので
セルフコンパッションの出番です✨
「せっかく楽しくアンパンマンを観ていたのに、取り上げられて、悲しかったよね。
イヤだったよね。そりゃー、泣いちゃうよね。
怒っちゃうよね。
このまま、まだしばらく泣いていたかったら、泣いていてもいいよ。
でも、楽しい気持ちになる事も出来るんだよ。
泣いているか、楽しくて幸せな気持ちになるか、どっちがいいかな？
泣いていたい？
楽しくなりたい？
楽しくなりたいのね。うん。じゃあ、どうしたら、楽しくなれるか一緒に考えようか？
○○ちゃんの好きな絵本を選んで
それを一冊読むというのは、どーお？」
そう語りかけると
末っ子は、泣き止んで
寝る支度をしてから、絵本を一冊選び、すんなり寝る事が出来ました😊
このように
セルフコンパッションでは、
気持ちを受け止めて
寄り添って
その上で、一緒に気持ちを変えるお手伝いをする
というのをオススメしていました✨
↑
ただね、これを子育てに実践させるには
自分で自分のセルフコンパッションがかなり出来ていないと難しいと思います💦
まずは、蓋をして押し込めていた未消化な感情を解き放ち
それから、自分の心のコップをいっぱい満たすという事が大切になります。
どうしたら良いの？
という方は、セルフコンパッションや自己受容をオススメするカウンセラーさんに
ぜひぜひご相談下さい😉
もちろん、私も相談に乗りますよー♥
ちづ
LINEを使った相談室 サニスポcafe
開店中です！
数秘の個人鑑定をごく僅かの枠ですが再開しました。
必要な人に届きますように😌
依存症支援セミナー らいくみ塾
〈東京セミナー〉
【主催者：ちづ&ひろえ】
日 時 5月30日(日)13:20〜16:45
場 所 田道住区センター 三田分室
（東京都 目黒区 三田2丁目10-33)
JR/東急目黒線 目黒駅 より徒歩7分
参加費 1,500円
＊予約不要 直接会場へお越しください＊
＊依存症関係者以外はご遠慮願います＊
＊緊急事態宣言によりzoomの可能性あり＊
〈zoom〉
【主催者:ひろえ】
日 時 6月頃
参加費 ひと家族 2,000円
＊要申込 4月にフォーム作成します＊
＊顔出しでのご参加にご協力下さい＊
＊依存症関係者以外はご遠慮願います＊
