サニスポcafe
（LINEを使って、ご相談に乗るというもの）
ゆるーく活動しております
先日、いただいたご相談の中で
今、目の前にある幸せを堪能しようとすると
頭の中で
「そんなムダな事していないの！
やるべき事があるでしょ？ もっと頑張りなさい！！」という声が鳴り響き
急き立てられ、堪能出来ない
という話しがありました。
この声は、私達がもっと幸せになれるように
そして、きちんとより良く生き抜く事が出来るようにと
生存戦略のひとつとして存在しているものだと思います。
私にも、なかなか強烈なロッテンマイヤーさんがいました。
（知ってる？ ハイジに出て来る家庭教師だよ）
マイルドなものだと道徳心とか
適度に自制や自律をさせてくれる声なのだけれど・・・
過剰になると
今ここ、この瞬間の幸せの堪能ですら
許してくれない😱
何というストイックさ！
そして、スパルタさ・・・・😖
マインドフルネス&コミットメントセラピー（ACT療法）では、
思考の煽りは聞き流し
ネガティブ感情は、追い出そうとするのでは無くて、それをそのままに置いて置く空間を作ってあげる
という事を促します。
そうしておきながら
自分が幸せになる為にコミットメントした事を、ひとつひとつ実行して行くのです。
なので、
私からのアドバイスとしては
「そのスパルタさんが出て来たら
『あぁ。出て来たのね😊』と認識して
それから、そのスパルタさんに
（イメージの中で）お茶出してあげて😉」です。
で、お茶を飲んでてもらって
今、目の前にある幸せを
堪能しましょ♥
今、手元に無いのだけれど
（職場に置いて来た😭）
ノーベル平和賞にもノミネートされている
禅僧のティック ナット ハンの言葉に
今この瞬間にあるがままを受け入れ
平安（幸せ）にならないなら
あなたは、いつ、そうなるのだろうか？
こうなったら・・・
これを達成したら・・
あれが無ければ・・・と言っていたら
ずっとそのまんまだよ？
という様な言葉があります。
※手元に原本が無いので、完全に私の意訳入ってます！
来週、原訳に差し替えますね😝
私達は
不完全なままでも
そして
ネガティブな感情を抱いてる最中にでも
どんな状況であろうとも
今、この瞬間に
幸せを見出す事や
感じる事が出来る才能を持っていて
それを堪能しても良いんです。
というか
しないと
いけないんです！！！
（スパルタ 笑）
春は、お花や鳥の声や
穏やかな日差しや風
色々な恵みに
ほっこりとした幸せを見出して
堪能しやすい時期ですよね！
ぜひ、頑張り屋のスパルタさんが出て来たら
お茶を出してあげて
のんびり
幸せを堪能して下さいねーーー♥
ちづ
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場 所 田道住区センター 三田分室
（東京都 目黒区 三田2丁目10-33)
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参加費 1,500円
＊予約不要 直接会場へお越しください＊
＊依存症関係者以外はご遠慮願います＊
＊緊急事態宣言によりzoomの可能性あり＊
〈zoom〉
【主催者:ひろえ】
日 時 4月20日(火) 20:00～22:00
参加費 ひと家族 2,000円
＊要申込 4月にフォーム作成します＊
＊顔出しでのご参加にご協力下さい＊
＊依存症関係者以外はご遠慮願います＊
