こんにちは。

北海道札幌市の介護と子育ての同時進行・ダブルケア支援研究者の野嶋成美です。

 

 

全国でダブルケアカフェが広がっています。

ダブルケアカフェとは、ダブルケアの人たちが集まり語り合う場です。

専門家がいてアドバイスしてくれるところもあります。

 

 

でも、増えているとはいえまだまだ少ないダブルケアカフェ。

話したいけど、そのような場がない。

同じような境遇の人がいない。

身近にわかってくれる人がいない。

そう思われている方も多いのではないでしょうか。

 

 

 

 

ダブルケアカフェが近くになくても

同じ境遇の人が側にいなくても諦めないでほしいのです。

それはあなたのすぐ近くに、いつも一緒にいてくれる人がいるから。

 

 

夫？家族？きょうだい？

確かにそうだけど、もっと近くにあなたのことをわかってくれる人がいます。

誰だと思います？

 

 

 

 

それは、自分自身。

あなたのすぐ近くでいつも見守ってくれています。

 

 

当たり前だと思いました？

でもね、意外と自分自身を蔑ろにしちゃっている人多いんです。

ついつい責めちゃったりしていませんか。

 

 

蔑ろにしたり、責めてたりしているだけじゃあもったいない。

自分の一番近くにいるのは自分なんですから。

 

 

自分と仲良くなって話を聞いてもらいましょう。

もう共感しかありません。

だって私なんですから。

 

 

 

 

もし自分との対話って難しいと思われていたら

私から自分自身と対話する2つの方法を提案します。

 

 

①自分の頭の中を書き出す。

 

これは1分間A4用紙に書き出すメモ書きがお勧め。

全部書きだすまで、何枚も書き出していきます。

 

 

②話を聞いてくれる人に話す。

 

声に出すことで「自分ってこんなこと考えていたんだ」

と気が付くこともあります。

話を聞いてもらって、頭の中が整理できるようになります。

質問攻めにする人やアドバイスする人は避けてくださいね。

身近にいなければ、ぬいぐるみでも良いと思います。

 

 

 

 

「そうはいっても」と思われたなら

良かったら、私があなたのお話を聞きます。

 

 

現在、新しくメニューを考えているところです。

１対１のお茶会なんてどうかな？

もう少しお待ちくださいね。

 

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