好きなものなら、
飽きずに毎日食べ続けられる
という長所がある私は、
（↑気に入っている）
平日3食はほぼ固定
朝は、
プロテイン、ファスティングバー
昼は、
ホットコーヒー（ブラック）、ベースブレッド、サプリゼリー
夜は、
ブロッコリー、サラダチキン、目玉焼き、山盛りサラダ、ヨーグルト
いただきものや冷蔵庫の残り物で、
多少変わることはあるけど、
基本はこれを
飽きずに週5で続けてます
「今日は何を食べようかな」
って考える時間がないのって、
私の性格的に効率的ですごくラク。
（友人は《その時間が楽しい》って言ってたから
ほんと人それぞれ）
とはいえ、
美味しくなければ続かないので、
今は健康的で美味しいものが多くて、
本当にありがたいなと思ってます
そんな中で、
ここ3ヶ月くらい意識しているのが
「鉄分」
正直それまで
あまり気にしてなかったんだけど、
40代女性は不足しがちと聞いて、
ちょっと意識するように。
日々のコンディションや美容のことも考えて、
意識して取り入れたいなと思うようになりました。
しかも！
毎日の生活にも関わる、
大事な栄養なんだな〜と感じていて。
注意力散漫で、
自分でもびっくりするような凡ミスをしがちな私には、意識しておきたいポイント、、、
日々、
気持ちよく過ごせるようにしたい！
えーと、この前も、
夫とすき家に行ったときに
ちょっとやらかしまして
夫はキムチ牛丼セット、
私はお食事サラダ（チキン）を注文。
夫のキムチ注文を見て、
「あ、私もキムチ追加しよ」と思って、
タブレットで追加注文したんですが、、、
その2分後、
テーブルに届いたのは、、、
まさかのお食事サラダが2皿。
（ひとつはキムチ付き）
一瞬、夫と2人で
「え？」「え？」って固まりました。
そう、どうやら私、
キムチを追加したくて、
一度自分の注文を取り消して再入力したつもりで、
夫の注文をキャンセルしてしまっていたらしく
完全に私の操作ミス
スタッフさんにお詫びして、
サラダはひとつ持ち帰りに変更してもらい
改めて夫のキムチ牛丼を注文し直すことに
夫からは、
おっちょこちょいすぎるでしょ。
注意力散漫だとケガとかにもつながるから気をつけてね
と、軽く注意を受けました…
ほんと気をつけなきゃ
これだけじゃなくて、
そんな凡ミスをやりがちだし、
50代に向けて、
体の変化もひしひし感じてきているので、
食生活や日々の習慣も
できる範囲で見直していきたい！
そんな鉄分ですが、
最近取り入れているのが、
この鉄分入りのゼリー。
ぶどう味で食べやすくて完全に「おやつ感覚」。
こういうのって、
続けられるかどうかの決め手だから
この“美味しさ”が大事なんです！
1本あたり鉄分5mg配合で、
子どもから大人まで取り入れやすい設計になっているそうで、
私はランチタイムにプラスする形で、
栄養補給の一つとして取り入れています。
本日の持参ランチ
しかもこれ、鉄分だけじゃなくて、
カルシウム・亜鉛・葉酸・ビタミンなども入っているので、
まとめて栄養サポートできるのも嬉しいところ。
カロリーを控えめだから罪悪感なし
こういう「ちょい足し」で気軽に続けられるものが
今の自分には合ってるなと感じています
食事をガラッと変えるのは大変だけど、
今のベースを崩さずに、
少しだけプラスする。
このくらいの温度感が、
長続きのポイントですよね
40代、無理せず整えていきたいところです。
（毎日、気持ちよく過ごしたい！）
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