ご訪問下さいまして
ありがとうございます✨
本日は
豆腐のホワイトソースを
使った…
ヘルシーで野菜たっぷり
体にやさしいドリアの
ご紹介です💖
✨✨✨
前回、豆腐のキーマカレーを使った
メニューをご紹介しました✨
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
それを使ったキーマカレードリアを
作ってみました
✨
✨ご飯の上にお野菜をのせて
キーマカレー、チーズをのせて…
卵をまん中に落として
オーブントースターで焼きました！
↑トマトケチャップとマヨネーズも
更に上にかけてみました…
(お好みで！)
これはこれで美味しいですが
ここに豆腐で作ったホワイトソース
をプラスすると更に…
まろやかで美味しくなりました✨
本日は豆腐のホワイトソースの
作り方とそれを使ったドリアを
ご紹介します💖
💖ホワイトソースはほぼ豆腐でバター
も使いません✨
とてもヘルシーです💖
《豆腐のホワイトソース》
【材料】(2人分)
・豆腐 300g
(絹ごしの方がなめらかにできます！)
・牛乳(豆乳) 大さじ4
・コンソメ顆粒 小さじ1
・塩 少々
【作り方】
①豆腐はキッチンペーパーでくるん
で水分を切ります。
②材料を全部入れて、泡立て器
またはフードプロセッサーで
なめらかになるまでかき混ぜます！
味見をしてお好みに調節して
下さい～
以上！
これだけ？？
…そうなのです。
簡単でしょう！
✨✨✨
✨✨✨
それでは…
豆腐のホワイトソースを
使った野菜いっぱいの
ドリアを作ります。
ご飯を使わないでグラタンでも
いけますよ！
《豆腐ソースと
野菜いっぱいのドリア》
【材料】(2人分)
・野菜 お好きなもの
・豆腐のホワイトソース
(上記でつくったもの)
・豆腐のキーマカレー
(前回作ったもの…)
・ご飯 お好みの分量
・卵 2個
・とろけるチーズ 60～80g
・マヨネーズ (お好みで)
豆腐のキーマカレー作り方ご参考までに…
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
【作り方】
①野菜は一口大に切って炒めたり、
茹でたりと下準備しておきます。
(トマトは切るだけでOK！)
私が使ったのは…
ブロッコリー、ぶなしめじ、
なす、カボチャ、ししとう、
トマトです…
なすとししとうは軽く
炒めました！
ぶなしめじとブロッコリーは
レンジてチンしてそのままで
も食べれるくらいにしています。
他にもピーマン、ゴーヤ、
ズッキーニなど…
お好みでどうぞ！
②器にご飯を入れて
(少なめの方がいいです…)
豆腐のホワイトソースをかけます。
③その上に豆腐のキーマカレーを
かけて…
お好きな野菜を並べます！
④更に豆腐のホワイトソースを
かけてチーズをのせて、
(お好みでマヨネーズなども…)
卵を落とします！
⑤オーブントースターで焦げ目が
つくまで焼いて出来上がりです！
低カロリーでお野菜もたんぱく質
もしっかりとれるように作って
みました！
どうぞお試し下さいね ✨
✨
最後までお読み頂きまして
ありがとうございました💖
✨✨✨
今日も皆さまにとって
Happyな一日に
なりますように💖✨✨
💖✨✨
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↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
