フェリーチェ・サロン7月講座開催「呼吸筋ストレッチ」　

を講師にお迎えしました。

 麻佑先生は

当校の講師としての

立ち居振る舞いを身につける

「ビジュアルアップコース」

の卒業生でもいらっしゃいます。

この日の講座が終わってから

「フェリーチェ・サロン」で

講座をさせていただくことは

目標の1つだったので嬉しかったです」

と、メッセージをくださって

私も嬉しかったなぁ。

というか、もうすでに

色々とご活躍ですが…

さて、あまりにも当たり前過ぎて

無意識な呼吸。

ただ、私自身、普段から

何となく呼吸が浅いことを

自覚していて

「あ、しっかり深く呼吸しなきゃ！」

と、思うことがあります。

今回、麻佑先生から

大きく息を吸い

大きく息を吐くためには

まずは呼吸筋を柔らかくしておかないと

いけないこと。

特に呼吸筋は

加齢と共に弾力性が失われて

固くなっていくそうです。

また、前かがみ（猫背）の姿勢や

ストレスによる緊張も

呼吸筋がかたくなる要因なんですって！！

深い呼吸ができないと

動悸、息苦しさ、不眠、肩こり

イライラ、不安など

身体やメンタルの不調につながるそう。

そこで、呼吸筋ストレッチをすると

①不安を軽減

②常に深い呼吸に

③自律神経を整える

などの効果があるとのこと。

特に、私のような緊張するタイプは

やらなきゃね。

ということで、みんなで

呼吸筋ストレッチを教えていただいて

一緒にやりました。

↑私、目だけしか写ってない！笑

私、一生懸命やっていたんだけど

どうやら吸うタイミングと

吐くタイミングが違っているところが

あったり（本人自覚無し！笑）

胸に手をあてて行うストレッチも

何だか私の手のあて方は

おかしかったようで

メンバーの皆さまから

突っ込まれておりました～～笑

いただいたテキストに

息しやすい日々は

生きやすい

息苦しい＝生き苦しいを手放す

と、書かれていました。

なるほど…

呼吸筋ストレッチを

習慣化して

緊張をゆるめ、姿勢を正し

ゆっくりの呼吸のリズムを

意識していきます。

麻佑先生、ありがとうございました。

この日の私の姿勢レッスンは

別記事で書きますね。

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