1日350g以上の野菜を摂りましょう！
そう推奨されてますが、皆さん食べれてますか？
こんにちは！
あなたにピッタリの食べ方で心地いい暮らしを作るお手伝い♬
人生を無添加ごはんで豊かにする、Haruru料理教室講師/料理研究家の 双葉です。
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あなたと、あなたの大切な人の笑顔と元気を
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我が家はわりと余裕で1人350gの野菜を食べます
今日の朝昼兼用ブランチ。
おにぎり(自分で海苔を巻いてねスタイル)お味噌汁(キャベツ、茄子、人参、自家製味噌)→写真の丼1杯で1人分wキンピラ(タラの芽、小松菜、干しえび、胡麻)水菜とセロリのサラダ●まずドレッシングをかけて食べる生野菜サラダは基本、空気でしょ？
「生野菜は空気です」→カレーは味噌汁です、的な双葉の名言
セロリ1本と水菜2株を消費。
●お味噌汁はキャベツ1/6個、人参1/2本、茄子1本。
●キンピラは小松菜2株、タラの芽は適当(小松菜と同じ位)、干しえび バサッ、すり胡麻 大さじ2
いかがでしょう？
この量を食べれるのは、日頃から野菜をたくさん食べる習慣があるから
日頃から野菜を食べてないと食物繊維を噛み砕くと言うか、
モグモグ
噛む癖が付いていないので野菜を食べるのが億劫になります。
噛む癖が付いていないので野菜を食べるのが億劫になります。しかも、キチンと噛めていないので、胃腸に負担がかかってしまうことも
でもね、本来野菜の食物繊維は体を中から綺麗にしてくれるもの。
だからしっかり噛み砕いてたっぷり食べて欲しい
たくさん噛むことで唾液と食べ物が混ざることで消化の際に胃腸に負担をかけにくいし、
免疫力も上がるし、痩せます
また、野菜に含まれるビタミンやミネラル、フィトケミカルが体の調子を調えてくれます。
自分がどれだけ野菜を食べているか。どんな食べ物が多くて不必要か。どんな食べ物が少なくてあなたに必要なのか。自分で把握してますか？
足りない食べ物が多いほどあなたの体は
綺麗にならない(肌荒れ、たるみ、シミ、シワ・・・)元気が湧いてこない風邪ばかりひいてるいつも体のどこかが調子悪い年齢より老けて見られるなんか悲しいことばかり
1年後のちょっと先の未来の自分も、
10年後の歳を重ねた未来の自分も、
「今」あなたが食べている食べ物で作られます。
自覚してますか？？
未来の自分に不安を抱えるなら、今からはじめよう！
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あなたの未来をつくるお手伝いを全力でサポートいたします