HBA発スリムビューティブートキャンプ～美しく痩せるには～

昨日はHBA（ホリスティックビューティ協会）が主催するスリムビューティブートキャンプに参加しました

協会理事の紅子さんと、カリスマ的人気を誇る代替医療医師Vanillaさんのお2人が講師

誰もが認める2大ビューティーウーマンです

痩せたいけど、どうしたらキレイに痩せられる
キツイ運動はよくないって聞いたけど、じゃあ何をすればいいの
日常生活の中でできることって何
食生活の改善をしたいけど、何を食べたらいい
痩せる習慣ってどんなこと
紅子さんやVanillaさんはどうやって「美ボディ」をキープしてる

女性であれば、誰でも一度はダイエットをしたことがあるはず。
成功した人もしなかった人も、ほんの少し身体の仕組みを知っていたら、
もっともっと効果を上げることができたかもしれません。

「私はこれで痩せました

」と謳う究極のダイエット方法も、
あなたの体質にあっていなければ、毒にさえなりかねないのですよ。
身体を変えたいのであれば、まずは自分の身体がどうやって機能しているのかを知ることが第一

今回のブートキャンプでは、ダイエットの大切なポイントだけを抜き出して、
実際にお2人が行っている日々のエクササイズなんかを紹介して下さいました

まずはダイエットの3原則をサラっと。

消費カロリーを超えたカロリーを摂取しないこと
当たり前のことですが、消費量が代謝量を上回ってしまったら当然太ります。食べたら動くは基本中の基本ですね。また、食事時間も重要なポイント。昼の3時ごろが一番脂肪になりづらく、夜の10時から夜中の2時が脂肪蓄積のピークとなるため、カロリーが高いものはお昼に食べること、そして夕食は21時までに済ませておくのが

代謝量を増やす
身体は主に、基礎代謝60～70％、運動20～30％、食事10％の割合で代謝活動を行っています。その内基礎代謝が占めるのはなんと半分以上

太りにくい体質を作るには筋肉量を増やし（または維持）、基礎体温を高く保つことです。

深い呼吸
深い呼吸ができると、自律神経が整います。また、呼吸でたくさん酸素を入れることによって、細胞中で代謝活動を担うミトコンドリアが元気になり、さらなる代謝アップが見込めます。また、リモデリング（細胞の修正や再生）がスムーズに行われるため、美しさにも磨きがかかります

その他にも、GI値を急激に上昇させないように食べる順番を工夫することや、
筋肉を作るタンパク質、良質な脂肪摂取を心がけること、などがあります。
あと、私はここに「良質な睡眠」を加えたいかなぁ。

と、これらは美意識の高い女性であれば誰でもすでにご存知かと思います。
ただ実践するのが難しいのですよね。美ボディは一日にして成らず。
心を入れ替えて、目指したいスーパーモデルのポスターを眺めながら多少ストイックに行うことが大切

40歳を過ぎてもスーパーナイスボディなVanillaさん

ジムやエクササイズをする時間など到底ないはずのVanillaさんが行っていること、それは・・・

毎日が体操

どういう意味かと申しますと、歩くとき、座るとき、タクシーに乗るとき、
トイレに行くとき、すべてエクササイズだと思って筋肉を動かしているのだそう。
ハイヒールを履くのも足の筋肉を鍛えるため。Vanillaさんらしい