失敗挫折しないファスティング
３ヵ月で劇的に変化する専門家
ファスティング成功コーチの
原剛士（ハラツヨシ）です
プロフィールはこちらから
『ダイエットを試したが効果がでない』
『高級エステや高額化粧品を続けられない』
『便秘や冷え性に悩んでいる』
『肌ツヤを良くしたい』
『毎日のジム通いやランニングができない』
などなどのお悩みに
たくさんの受講生が解決しつづけています！
たくさんの受講生さんが
それぞれのお悩みを
解決しつづけています
現在の私の体重６０㎏
※ファスティング中は55kgぐらいになる
１０年間、健康的に
体重も体型もキープできてます
暗黒のMAX８５㎏時代の私(笑)
顔がパンパン
タバコも２～３箱吸ってました
それもハイライト(笑)
２年ぐらいで
約３０kg〜２５㎏ヤセました！
ファスティング２回目
５日間のファスティングの変化
４０代・女性
(写真は3日目)
ただ体重がヤセるだけでなく、
体質から改善し、
リバウンドしない考え方と意識を持ちます
さぁ、今日も
アンチエイジング・ダイエット・美肌・デトックス
を追求して、バッチリ若返っていきましょ
いつもありがとうございます
ファスティング５０日達成へ
４６歳が挑戦中
長時間のマスク見直して！！
固形物を一切摂らずに３７日が
経過しました！！
アスリートがファスティングする理由って
分かりますか？？？
ダイエットではないですよ
昨年引退した横綱の白鵬も
現役時代にファスティングをしてました！！
なぜでしょうか？
シンプルに考えていきましょう！！
最古の健康法がファスティング＝断食です
太古の昔から、今もかわらず行われていて
今からも続いていくだろうと予想されます
人間は食べると、消化をします
消化活動は口から噛むって行為から始まり、
食道を通り胃に行き、
そこから小腸へ
そして大腸にいって肛門という流れです。
この一連の消化活動は
人間のエネルギーの７０～８０％を使うと
言われています！！
それだけ、消化って作業は大変で
エネルギーを使う活動なんです
それで、ファスティングは固定物を一切摂らないわけですから
この一連の消化活動がない
７０～８０％のエネルギーを違うことに使える
これが、ファスティングの醍醐味
ですから、代謝へエネルギーを集中させることができるんです！！
これはスゴイことですよ！！
これが理解できると、
定期的なファスティングが好きになり
体型の維持だけでなく、
体温アップ
血流アップ
美肌アップ
などの変化が実感できて
体質改善や妊活に効果が期待されます。
現に私が、
約３０㎏のダイエットに成功して、
ここ１０年間、体重も体型もキープできて、
花粉症などのアレルギーが全て改善し、
妊活により子供３人に恵まれたという事実があります
再検査なども一切なく、
全ての数字は平均より良く
病院には行かないし、無駄な薬も飲まないし。
特別なサプリメントを摂ってるわけでなく、
高級エステやサロンにも通ってないし。
とにかく、定期的なファスティングと
口に入るもの
⇒食べ物、飲み物、空気
口から出るもの
⇒言葉
に意識をむけて
健康になるための最低限の知識を得て、
快適にすごす考え方を身につけただけ
ファスティング３７日目
６２．９㎏⇒５３．３㎏
９．６㎏減
記録と記憶を残す
10年前のMAX体重は85kg
5/30に8人でファスティングをスタート
37日目で9.6kg減
約10kg減だっ！
体脂肪率11.7%
成人男性の平均
10〜39歳⇒18〜23%
40〜55歳⇒19〜24%
56〜99歳⇒20〜25%
格闘家やボディビルの人など、
10%以下っているけど、
とてつもない領域なんやな❗
骨量2.8kg
理想値
成人男性
〜55kg⇒2.4kg
55〜75kg⇒2.8kg
75kg〜⇒3.1kg
内臓脂肪レベル ５
9以下が標準
10〜14⇒やや過剰
15以上⇒過剰
体筋肉量 39.5 %
40%以上なら標準
基礎代謝量1189cal
男性参考基準
1〜2歳⇒700cal
3〜5歳⇒900cal
6〜8歳⇒1090cal
9〜11歳⇒1290cal
12〜14歳⇒1480cal
15〜17歳⇒1610cal
18〜29歳⇒1550cal
30〜49歳⇒1500cal
50〜69歳⇒1350cal
70歳〜⇒1220cal
基礎代謝量が極端に少ない
なるほど、数字って面白い！！
（続く）
【体重の変化】
１日目 →62.9
２日目 →59.9 ➡3.0減 3.0減
３日目 →59.4 ➡3.5減 0.5減
４日目 →58.9 ➡4.0減 0.5減
５日目 →58.1 ➡4.8減 0.8減
６日目 →57.9 ➡5.0減 0.2減
７日目 →57.6 ➡5.3減 0.3減
８日目 →57.0 ➡5.9減 0.6減
９日目 →56.8 ➡6.1減 0.2減
１０日目→56.4 ➡6.5減 0.4減
２０日目→54.8 ➡8.1減 0.1減
２１日目→54.9 ➡8.0減 0.1増
２２日目→55.5 ➡7.4減 0.6増 完全に下げ止まりです
２３日目→55.4 ➡7.5減 0.1減
２４日目→55.5 ➡7.4減 0.1増
２５日目→54.8 ➡8.1減 0.7減
２６日目→54.9 ➡8.0減 0.1増
２７日目→54.8 ➡8.1減 0.1減
２８日目→54.9 ➡8.0減 0.1増
２９日目→54.1 ➡8.8減 0.8減 徐々に減っていく
３０日目→53.6 ➡9.3減 0.5減
３１日目→53.1 ➡9.8減 0.5減
３２日目→53.4 ➡9.5減 0.3増
３３日目→53.3 ➡9.6減 0.1減
３４日目→53.0 ➡9.9減 0.3減
３５日目→53.0 ➡9.9減 変化なし
３６日目→53.3 ➡9.6減 0.3増
３７日目→53.3 ➡9.6減 変化なし
やはり、５５㎏前後で落ち着きそうですね!!
イヤイヤ、少しづつ減ってきている
５３㎏前後で落ち着いてきた感じか？
もう体重は減らなくていい（笑）
【5/30からのファスティングに
参加された方々】
４０代・男性
初日 空腹感が凄い
２日目 頭痛が凄い、
眠気と泥のように眠る
３日目 便が凄い
泥のように眠る
４日目 ある程度の爽快感
５日目 爽快感！
６日目 覚醒していた
のか眠れなかったが爽
快感と達成感
体重 61.5㎏→58㎏（３．５㎏減）
【5/30からのファスティングに
参加した８人のメンバー紹介】
今回の参加者の方々は
ホントにバラバラで老若男女
面白いラインナップです！！
６０代・女性⇒ファスティング指導者
➡３日間 54.5⇒52.6 1.9㎏減
５０代・男性⇒アパレルメーカー社長
３０代・女性⇒エステ経営者
➡５日間 2.9㎏減
４０代・男性⇒アパレルメーカー社長
➡５日間 61.5㎏⇒58㎏ 3.5㎏減
４０代・男性⇒集客コンサル社長
➡５日間 78.9㎏⇒74.4㎏ 4.5㎏減
４０代・男性⇒デザイン事務所経営者
➡ファスティング12日間
（81.9㎏⇒77.0㎏ 4.9㎏減）
４０代・男性⇒保険営業
➡５日間 86.8㎏⇒82.9㎏ 3.9㎏減
受講生さんの報告
４０代女性
体重も－５．２㌔
ウエストまわりも自分ではかなり減っていて
－４．５ｃｍの実感スゴいです
５０代・男性
男性⇒不思議やけどお腹空かないし
食べたいと思ったり人が食べて
る横に居ても羨ましいとも思え
へんねんなー
このまま、ずっと食べなくても
生きていくことが出来るんちゃ
うんかな？って思うわ(笑)
私が１０年間、健康的に
体重と体型をキープが出来ているのは
定期的なファスティングをやっているから
厳しい糖質制限などの食事制限がイヤ、
カロリー計算しながらの食事もイヤ、
１６時間ファスティングみたいに
時間管理も苦手、
高額なエステにも通い続けられない、
高級なサプリメントも続けられない、
ネットワークみたいなのはイヤ、
などなどの人へご提案します。
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