失敗挫折しないファスティング
３ヵ月で劇的に変化する専門家
ファスティング成功コーチの
原剛士（ハラツヨシ）です
プロフィールはこちらから
『ダイエットを試したが効果がでない』
『高級エステや高額化粧品を続けられない』
『便秘や冷え性に悩んでいる』
『肌ツヤを良くしたい』
『毎日のジム通いやランニングができない』
などなどのお悩みに
たくさんの受講生が解決しつづけています！
受講生さんの実績
■４０代子育てママ
⇒ファスティング２回目
身長１５４ｃｍ
体重５６㎏⇒５０．８㎏
マイナス－５．２㎏
■３０代子育てママ
⇒ファスティング１回目
身長１６３ｃｍ
体重５２㎏⇒４７㎏
マイナス－５㎏
■４０代キャリアウーマン
⇒ファスティング３回目
身長１６１ｃｍ
体重６４㎏⇒６０㎏
マイナス－４㎏
■５０代パート主婦
⇒ファスティング１回目
身長１５５ｃｍ
体重６５㎏⇒６１．５㎏
マイナス－３．５㎏
■２０代学生（女性）
⇒ファスティング１回目
身長１６７ｃｍ
体重５８㎏⇒５３㎏
マイナス－５㎏
■２０代サラリーマン
⇒ファスティング１回目
身長１７２ｃｍ
体重７４㎏⇒６９㎏
マイナス－５㎏
■４０代サラリーマン
⇒ファスティング２回目
身長１７５ｃｍ
体重７８㎏⇒７５．３㎏
マイナス－２．７㎏
■４０代サラリーマン
⇒ファスティング１回目
身長１６５ｃｍ
体重７２㎏⇒６６㎏
マイナス－６㎏
■５０代自営業（男性）
⇒ファスティング１回目
身長１７０ｃｍ
体重６８㎏⇒６４㎏
マイナス－４㎏
たくさんの受講生さんが
それぞれのお悩みを
解決しつづけています
暗黒のMAX体重時代
（約８０㎏）
絶好調の今
６０㎏
約１０年間、健康的に
体重も体型もキープ
さぁ、今日も
アンチエイジング・ダイエット・美肌
・デトックスを追求して、
バッチリ若返っていきましょ
さてさて、
今日のテーマ
運動と食事制限なしで
20㌔ヤセた方法！！
私自身が２～３年で
20㌔やせました
写真で見るとびっくりします(笑)
事実を元にお伝えしていきます✨
約10年前にファスティングと
出会います
ホントに運命の出会いでした。
80㌔時代の自分は
そこそこ運動してたんです！
ジムに通って、
プールにも行って、
ランニングにウォーキングに
草野球チームと
フットサルチームに参加して、
体重MAXの80㌔時代が
一番運動してました！
そして、今思えば、
体調が常に良くなかったですね！
定期検診で再検査も良くありました！
尿酸値が高いとこ
飲んだ後は痔
大腸ポリープ
肝機能の低下
節々が痛くなったり
肩こりや頭痛もスゴく
寒い時期にはぎっくり腰になったり、
お腹周りと手足の末端が冷えて
いつも厚着してました！
実は自分の父親は
小さい時に死んでおり
死因がお酒と糖尿病でした
小さい時から母親には
『好きな食べ物が父親と一緒やけん、
あんたは早死するよ！』って
よくよく言われ育ってたのですが、
誘われたら断ることをしないので
週に6日飲み行くことは止めれず
飲み歩き、
シメのラーメン
マッサージ
深夜、朝型まで遊んでた時期でした！！
再検査が続いた頃
特に自分は『痔』がヒドく
ぎっくり腰みたいに
歩けなくなったことがあり
その時に自分と向き合いました！
まず、
このままだとダメなこと
お酒と暴飲暴食に節度を持つこと
それから運よく
大阪へ行くことが決まりました！
サラリーマン時代での転勤
大阪で支店長としての栄転でした！
妻と二人だったので、
福岡時代みたいに知り合いも少なく
飲みが極端に減りました！
そこから、
妊活を契機に
食と飲み物にこだわり、
オーガニックや無農薬
調味料から見直していきました
今では3人の子供に恵まれ
自分自身も20㌔のダイエットに成功し
約10年間、健康的に
体重と体型をキープ出来てます
どんなに運動しても
どんなに食事制限しても
食べる量と食べる回数が
変わらない限り
絶対にヤセないし、
一時的にヤセても
リバウンドするってことに
気付いて、
今に至ります！
日々の食事の意識を変えるだけで、
特別な食事制限もせずにヤセ体質に
なっていきます！！
①量より質を意識する！
おかわり、
大盛り、
替え玉、
などを止めてみる！！
例えば、
発泡酒や第三のビールみたいな、
添加物満載の物より麦芽１００％のビール
味わいや酔い方、
アルコールの残り方など
ホントに違います。
白米よりだけでなく、
白米に少しでも玄米や雑穀米を
混ぜてみる。
玄米を混ぜるだけで、
食物繊維がたっぷりになります。
白米、うどん、小麦などの白い物は
それ自体の栄養価は低いので、
私自身はあまり食べないようにしてます。
例えば、
「うどん」じゃなく「そば」にするとか
ちょっとしたことを変えること
意識
することが大事です！！
１つの食材や一品にクローズアップしていく
原材料や産地を見ること
天然か養殖か？
特に
塩、味噌、醤油、お酢など調味料から
見直すと良いですよ
天然で添加物が入ってないものを
購入してください
添加物などの化学物質は、
身体に入ると、
排毒しずらい厄介ものです。
さらに、脂肪に溜まる性質があります
それが、
老廃物となり長年にわたり
蓄積されてしまいます
②朝食を食べない！
朝は代謝の時間帯です。
朝起きたら、目ヤニが出てたり
トイレに行くのも代謝です。
ですので、身体は出そうとしているので、
採り入れない方が自然です。
そして身体は
消化と代謝は一緒にできません
ファスト⇒断食
ファスティング⇒断食をする
ブレイク⇒破る
ブレイクファストは、断食を止めるって意味なので、
空腹の時間を少しでも長くすると、
消化より代謝に集中することが出来ます。
③順番と食べ合わせ
ちょっとしたですが、
先に繊維物を食べます。
私は野菜はもちろん先ですが、
フルーツがあれば、必ず先に食べます！！！
だって、
フルーツは食物繊維の宝庫ですからね
あとは食べ合わせです。
チャーハンとラーメン
うどんとかつ丼
など
炭水化物は一度の食事に
１つが鉄則ですね！！
この３つを意識するだけで
必ず身体は反応します！！
太ってる人は
良く家系だからとか、
遺伝だからとか、
良く聞きますが、
私はちょっと違う視点で捉えてます
同じ考え、同じ食事だと
同じ体型、同じ病気、同じ人生を
歩んでいくのではないのでしょうか？？？
ガン家系などなく、
同じ考えで同じ物を食べ、
同じ生活環境なら、
同じ病気になるのは当たり前
同じダイエット、同じやり方なら、
必ず同じ結果です！！
違うやり方をするので、変化
が起きます
最後ですが、
酵素を摂ることも大事です！
特に代謝酵素が重要で、
この代謝酵素が働くから
脂肪が燃焼していきます
何をやっても痩せないって人は
実は
酵素不足かもしれません
それでは受講生さんの声を紹介します！
ファスティング１回目
５０代男性
空腹感と身体の軽さが
心地よくなってきまして、
回復食も色々と試してるうちに、
バリエーションも増えて、
ファスティング初めての３０代のママ
『以前の体重へ戻ることができました！
宿便も大量に出てお腹周りもスッキリした』
ファスティング２回目の４０代ママ
『３日目からお肌が化粧水ナシでもツルツルの潤った肌になり、
鼻のざらつきがなくなったことです』
『今月の生理がいつもと違って鮮血だったんです💛
産後のように鮮血でした！』
ファスティング２回目
４０代の女性
便秘解消やアンチエイジング、
デトックスの効果
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ファスティング中もですが、
食べることを考えないと
店の検索や
何を食べようか？
などの時間がなくなり、
買い物して
料理を作って
食べて
片づけるってこともなくなります❢
時間とお金の節約もでき、
身体の機能が促進され
デトックスの効果が実感できます
ファスティングを通して、
外見的な悩みはもちろん
便通や肌荒れなど身体的な問題から
内面的な心の問題まで
個別にサポートして
解決していきたい
そして、
ファスティングの力を知って頂きたいと
この道をスタートしました✨
スタートしなければゴールにはたどり着きません。
何度もダイエットしたけど成果が出ない
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毎日のウォーキングやランニングは時間的にも出来ない
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