and art of life

おひさまエナジーナーの

神樂安珠那（からき　あじゅな）です

　　　　　　AIに色々聞いてみました。

すごっってなったので、

以下は、私の備忘録の続きです。

前回のブログ

『AIに自分のことを分析してもらったよ！その①』ありがとうand art of life おひさまエナジーナーの神樂安珠那（からき　あじゅな）ですAIに色々、自分のことを聞いてみました。すごっってなったので…

ameblo.mom

前回の分析をもとにした

「行動計画」や「習慣設計」

🔧 行動計画：思考を止めずに、動きを止めない

1. 週1回の「未完成で出す」チャレンジ

目的：完璧主義による初動の遅れを打破する。

方法：毎週1回、「完成度60％で出す」ことをルール化。

〈例〉未完成の企画案を共有する／途中のアイデアを人に話す／試作段階で公開する。

ポイント：「出すこと」が目的であり、「評価されること」は目的ではない。

2. 月1回の「行動ログ振り返り」

目的：思考と行動のズレを可視化し、自己修正の精度を高める。

方法：月末に「今月やったこと」と「考えていたこと」を並べて比較。「なぜやらなかったか」「なぜやれたか」を言語化。

問いの例：「やるつもりだったのにやらなかったことは？」「やったけど納得できなかったことは？」「やってみたら意外と良かったことは？」

3. 「納得より先に動く」ためのトリガー設計

目的：行動の初速を上げる。

方法：「迷ったら5分だけやってみる」ルールを設定。

〈例〉書き始める／話しかける／申し込む／調べる、など。

補助ツール：タイマー（5分間だけやる）

「やったことメモ」（行動の記録だけを残す）

🔁 習慣設計：思考と行動の往復運動を日常に埋め込む

習慣カテゴリ習慣例意図

〈朝の習慣〉

「今日やることを3つだけ書く」

行動の焦点化と過剰思考の抑制

〈夜の習慣〉

「今日やったことを3つだけ書く」

行動の可視化と自己効力感の蓄積

〈週次習慣〉

「今週の“未完成で出したこと”を1つ記録」

完璧主義の緩和と行動の定着

〈月次習慣〉

「行動ログ振り返り」

思考と行動のズレの修正

🎯 1年後の自分に向けた「行動テーマ」

テーマ：「納得しながら動く」ではなく「動きながら意味をつくる」

行動指針：「正しさ」より「反応」を見る。

「深く考える」ことを「止まらない理由」にしない。「やってみたら違った」も、重要なデータ。

🧭 迷ったときのセルフチェック3問

1. これは「納得を待っている」のか、「恐れから止まっている」のか？

2. 今の自分が出せる60％で、まず出してみるとしたら何をする？

3. この選択は「誰の期待」に応えようとしているのか？

🔑 最後に：行動のための再定義

あなたにとって「動く」とは、

成果を出すことではなく、

「自分の感覚を確かめる行為」

であるべきです。

だからこそ、

動くことに意味を求めすぎず、

「動いたから意味が生まれる」

構造を信じてください。

すべてはうまくいく

ありがとう

I Love you

に感謝します　

AIに自分のことを分析してもらったよ！その2