の続きです。
こちらの記事で、イライラして思わず「いいかげんにしなさい！」と爆発してしまうとき。
その原因は「自分の思い通りにならない」ことにあって、子どもの困った行動は、トリガーに過ぎないことをお伝えしました。
では、自分の思い通りにならないとき、どうすればイライラを爆発させないですむのでしょうか。
爆発は、ストレスがたまりにたまって、キャパを超えてしまったということ。
ストレス解消法は多々あると思いますが、ここでは私自身が効果があると実感する、ストレスをためない２つのコツをお伝えします。
１つは、イヤなことはイヤと言うこと。
イヤの意思表示は、相手のことがイヤだと言っているのではなくて、自分の気持ちがイヤだと言うのを伝えること。
自分を大切にして、自分に正直になることでもありますね。
イヤと言わないで、自分をごまかすと後味が悪くモヤモヤするものですね。
この時の私のように。
とはいえ、人間ですのでガマンもするし、イヤだと思う100%の場面で、イヤが言えるわけではないですよね。
なので、２つめは、自分のストレスのケアの仕方を、知っておくことです。
エステに行って、体と心のケアをしてもらう。
ネイルをオシャレにして、手元を楽しむ。
美味しいものを食べに行って、心もお腹も満足する。
友達に話を聞いてもらって、スッキリする。
趣味に没頭して、何もかも忘れる。
プロの〇〇セラピーを受けて、心身ともに癒される。
お花を買って生けて、生活空間を快適にする。
好きな香りに包まれる。
ネイルをオシャレにして、手元を楽しむ。
美味しいものを食べに行って、心もお腹も満足する。
友達に話を聞いてもらって、スッキリする。
趣味に没頭して、何もかも忘れる。
プロの〇〇セラピーを受けて、心身ともに癒される。
お花を買って生けて、生活空間を快適にする。
好きな香りに包まれる。
一時的なしのぎに思われるかもしれませんが、癒されていくうちに、「あんなに思い詰めていたのがウソみたい」と後から振り返ることもしばしばあります。
自分が何が心地良いかを知ると、自分にドンピシャなストレス解消法が見つかりますよ。
自分を大切にできないで、家族や周りを大切にできない、とも言われますね。
まずは、自分のケアから。
上手くいくときも、上手くいかないときも、自分にとって心地良いものを知っておけば、バクハツ！なんてことは避けられますね♪