このブログにはよく書いてるけど、私はめちゃくちゃ「悩みやすい」人です。

ひとつのことが気になると、どっぷりとその中に浸って、あーだこーだと永遠考えてしまう😂

何かに悩むときは、深い穴の中にどんどん入り込んでしまうような。

気持ちがそこから離れることができなくて、穴の中でずーーーっと考え込んでしまうような。

簡単には出られない感覚になる。

そんな、自称【悩みやすい私】が、悩みが生まれたときに意識していることを書いてみます😊

これを意識するようになって、深い穴の中にどんどん入り込むことがなくなって

悩むことがあっても、早く外に出て来れるようになりました。

外の世界はいつも明るい🌈

私が意識しているのは

洗濯機の中から出て、遠くから眺めること。

これ、イメージ的には

遊園地にあるコーヒーカップ（最近はない？）や、流れるプールや、回転寿司なんかも同じだと思う。

悩んでるとき、不安を感じているとき、どうすれば良いのか分からないとき。

そんなときは、

グルグル回る洗濯機の中で、自分も一緒にグルングルン回されている状態🌀

中にいるときが1番苦しくて、不安で、一刻も早く「ここから出たい！」と願うから

ついグルグル回された状態のままで【解決策】を探し始めてしまいます。

どうするべき？

どうすればいい？

と、SNSを見たり、ネットで調べたり、誰かに相談したり、思いついたことを試したり…

だけど、グルグル回されている状態で出会った【解決策】を試しても、さらに大きなグルグルの中に入ってしまうことが多い。

そもそも自分の目がグルグル回っているので、冷静な判断ができないからです👀🌀

だから、

悩んでるとき、不安を感じているとき、どうすれば良いのか分からないとき。

そんなときこそ、そのままの状態で【解決策】を探すのではなくて

まず、洗濯機から出る。

👆とにかくこれだけを意識します。

洗濯機から出て、回っている洗濯機を遠くから眺める。

中に入って一緒に回されているときは見えなかったのに、遠くから見ると全体がよーーーく分かる。

解決策を見つけようとするのは、必ずこのタイミング💡

私はこのプロセスを「頭の声に気付く」という方法でやっているんだけど

洗濯機の中から出る。

と、イメージするだけでもかなり変わります。

悩んでるとき、不安を感じているとき、どうすれば良いのか分からないとき。

今、自分は洗濯機の中でグルグル回されている？

それとも、回る洗濯機を眺めてる？

もしも、グルグル回されている感じがするなら

そこから外に出て、グルグル回っている今の状況を外側から眺めるところをイメージしてみる。

そうすると、

思っているほど状況は悪くなかったり

今できることはシンプルだと気づいたり

自分の妄想で不安な気持ちが大きくなっていたことに気付けたり…

と、出来事を客観的に眺めることができるから。

ついつい洗濯機の中でグルングルン回されていることが多かった私が

そのまま深い悩みの穴に落ちないために、イメージしていることです🌟

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【悩むときにやるべきこと】まずは洗濯機の中から外に出る。