みなさま

こんにちは

3月20日は集中して全力で楽しんだ1日となりました。

予定通り午前中は、沖縄にある源泉掛け流し温泉で

サウナ＆冷水浴＆リラックス✖️3で

身体も心も整い、その流れでみつろうさんの

「レイの祈り」に参加させて頂きました🙏😭😭😭

そして予定していた「夢マップ」

今回の夢マップはとにかくしっくりする夢マップが出来上がりました。

私自身完成が楽しみでした。

理由は、何を貼るのかは決めていなくて、必要な写真が貼られる事になる❗️と不思議な感覚だったから

あれ…来年からは「夢マップ」ではなく、「予言マップ」と名前を変えようかな

「予言マップ」の事はまたおいおい書こうかな

そして夜はオンライン気功教室

月1で計3回の気功教室が春分の日の夜が第2回目でした。たっぷり楽しんだ春分の日の締めに気功教室はより身体が喜んでいました。

1回目で習った事を毎日行っていますが、ひとりだとチャチャっと終わらせてしまいます

気功教室だと40分ゆっくり呼吸をし身体を動かして時間をかけて足裏のツボ押しを行います。

始まって直ぐに身体がポカポカしてきます。

終わった時には身体が軽い軽い

来月の第3回目も楽しみです。

なみかさんのブログ

最近、メタトロンとご縁があり受けてきました。

少し前から、私が足りない栄養素ってなんだろう。と思っていたタイミング。

若い頃から気力が無い時期などがあり、今となって思えば必要な栄養素が足りなかったらからじゃないかな…と思っていました。

貧血や冷え、そして生理痛

疲れが取れないなんて時もありました

結果、メタトロンを受けて大正解

私が知りたい内容以上の収穫がありました。

※説明してくださる方の専門により伝え方はそれぞれなのかなと思います。

先ずは身体の不調な部分を出して下さり詳しく説明。

そして、私が知りたかった栄養素の話。

皆さんご存知だと思いますが、やはりタンパク質は大事！

特に40代超えたら女性は意識しないといけない栄養素のひとつ

タンパク質は筋肉の修復は勿論ですが、骨の強化、免疫力の向上、ホルモンの調整に不可欠！

でも、必要な量が中々取れない。

そして私がびっくりしたのが、1日トータルで必要な量を取ればいいと言う事ではないとの事

私は朝7時前に起床しても朝食は10時くらいに食べ

量も少し。

お昼は2時くらいに軽ーく。

夜は6時くらいかな。

元々タンパク質はかなり気にしていましたので、朝食や特に晩御飯はタンパク質多めのメニューにしていました。

私は他にも鉄やビタミンB、マグネシウムなどなど足りていない事がわかりました。

そして私のとりあえずの生活習慣の見直しは

朝食の食べる時間と内容

まず、起床後1時間以内に食べる事

これ、正直厳しい。起きて直ぐには食べたくない。

しかし、例え1日トータルでタンパク質を摂取していたとしても朝食でしっかり取らないと意味がないそうなのです。

理想の朝食↓

①ご飯、②味噌汁、③焼き鮭、④目玉焼き1個又は2個、⑤納豆、⑥めかぶ

私は①②③だけクリア

お米を白米プラス胚芽押麦

水溶性の食物繊維が大事‼️

こちらをオススメされまして早速食べています。

翌朝からの便通が変化しましたよ

記載されている量より多めに入れています。

この胚芽押麦は他より100gあたりの食物繊維の量が多い❗️

30分の早歩きウォーキング

私、1日3食たべたくないのです。

体重が増えるから…

しかし、これは、動いてないからカロリーが消費されていないのですよねー

私は自分用の車がないので、平日は歩きで出掛けています。少し遠出もバスで出掛けます。

因みに、沖縄はバスが時間通りに来ないで有名みたいですが遅延は10分くらいなので不便には感じませんよ

なので、なんだかんだと毎日1時間以上は歩いています。

ただ、早歩きが重要なのでねーそこを意識しないとですね

マグネシウム

マグネシウムは体内の化学反応（タンパク質合成、筋肉や神経の機能、血糖や血圧のコントロール等）の80%に何らかの形で直接関与しているそうです。

そして、酵素の働きを助けたり、環境化学物質や重金属、その他の毒素によるダメージを防ぎ、体の解毒作用に重要な役割を果たしている。

「マグネシウムなくして健康は絶対にあり得ないと断言できるほど、人体にとって必要不可欠な最重要ミネラルです」

な、な、なんか凄いですね「最重要ミネラルです」って

勿論、大事なミネラルだとは知っていましたが、「マグネシウムなくして健康は絶対にあり得ないと断言」だそうですよ

因みに、マグネシウム欠乏で起こる症状

腰痛、肩こり、偏頭痛、慢性疲労、不眠症、便秘、骨粗鬆症、糖尿病、婦人科系疾患などなど

こちらで良質なマグネシウムを分けて頂きました。

水に混ぜて飲むか、体にスプレーで掛けますか？

と聞かれ、体に掛ける方を選びました。

お風呂あがりに体全体にシュッシュッするだけでいいそうです🎵なんてったって続けるには簡単じゃないと続きませんからねー

ガサガサしてきたらクリーム塗ってくださいね、との事でした。

必要な栄養素の摂取は大前提ですが、お菓子やコンビニご飯などは摂っていませんか？と質問されましたが、そこは勿論クリアです

甘いものも好きですが、たまに美味しく頂きます

そして上記の栄養素だけではなく他にも沢山の種類の栄養素が必要ですよね❗️

良質な栄養素が野菜や果物や魚やお肉などから必要な量が摂取出来るのが 1番理想なのですが、現代は難しいですからね。

それでも良質な食べ物から栄養をとりたいですよね

他にも色々なアドバイスを頂き日々実践していけたたらと思っています。

そして、最近生理前に悩まされているPMSも栄養不足に関係していると説明してくれました

と言う事は、食事＆生活習慣の見直しをしていけば、PMSも改善していくのではと光がみえたのです

チャクラ調整もしてくれました。

第一は閉じていましたー

裸足で芝生やビーチを歩かなきゃですね

そしたら、第六チャクラ開いてますねー❗️ここ開いている方滅多に居ないんですが、何か感じたりしますか？？と聞かれましたよ

直感を信じて動いてくださいね

例えば宝くじ買うとか、とアドバイス頂きました。

久しぶりに買ってみようかな

元々直感型ではあるので、より意識してみます

人生楽しむには先ずは健康第一ですからね

栄養をしっかり摂取して元気に過ごして行きましょう🎵

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食事＆生活習慣の見直し！