神奈川県相模原市で
頑張るママの【心と体がスッキリ元気】
勇気づけヨガ講師の岩橋亜希子です＾＾
先日、こんなメッセージを頂きました。
最近、寝つきが悪く、熟睡できません
このお悩み、実は結構いただくんです。
そして、
このお悩みの解決。
骨盤調整ヨガは、大の得意なんです＾＾♡
寝つきが悪いのに、
ヨガマットの上では一瞬で眠りにつきます（笑）
というお声を頂いたこともあります＾＾
では、
何故子育てママの寝つきが悪くなってしまうのか？？
・交感神経が優位
・血液の巡りが悪い
原因として、すぐにこの２つが思い浮かびます＾＾
特に、足が冷えている方！！
眠りに問題はありませんか？？
足が冷えている方は
眠りにつきにくい。
眠りが浅い。
この
大きな原因になります。
寝つきが悪いな。
眠りが浅いな。
とおもったら
まずは足先をしっかり温める事です。
指先１本１本。
そして、
血液循環のポンプ機能である、ふくらはぎ。
血液循環が悪く、浮腫んでいると、
ここのマッサージは効きますよ～＾＾
そして、背中の張りをほぐす！！
背中の張りをほぐすと、
副交感神経が優位になり、リラックスします♪
背中の張りに効くポーズは、沢山、たっくさん！！
あります＾＾
中でも、
私が大好きなのがこれです♡
一緒に、コロン・コロンって転がるの♡
ということで・・・
眠りにつくには、
副交感神経が優位になること
足先がポカポカと温かいこと
この２つ！！
とっても大事ですよ＾＾
心と体の声に、耳を傾ける。
足は、温かい？？
呼吸は、ゆったりとしている？？
お子様が寝てから・・・
では無く、
お子様が一緒にいても出来る事から始めてみましょう♪
骨盤調整ヨガでは、そういうご提案をしています＾＾
ヨガ教室
【骨盤調整ヨガ】
盤調整ヨガの得意なこと
・肩こり解消
・腰痛の改善
・冷えの改善
・疲労の回復
・便秘解消
・むくみ解消
・下半身のシェイプアップ
・ストレス解消
・アンチエイジング
・身体のバランスを整える
・姿勢が良くなり気持ちが明るくなる
・月経痛が緩和され、楽しみになる
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９月
１０月
９月・１０月は、キャンペーン中です＾＾
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