朝晩はひんやりし、秋を感じる今日この頃ですが、

この空気感が

・・・大好きです！！！！

さて、卒乳してますます

「母乳ってすごいなぁ～（すごかったなぁ）」

と感じる事が多くなりました。

その最中にいると気づかない事も多いですね。

まず最初に気付いたのが

「食事の量」です。

今まで当たり前に食べていた量を

卒乳後もそのまま食べ続けると・・・

あっという間に「＋○㎏」

日本人の食事摂取基準（2015 年版）の概要 によると、

授乳婦さんの食事摂取基準は

＋３５０キロカロリー

でした。

という事は、

母乳を出すだけで３５０キロカロリー消費する事になります。

うん、うん！！

本当に毎日お腹が空いていました。

そして、

食べても、食べても「太らない」

授乳マジックです（笑）

産後間もないママさんがヨガ教室に来て

「痩せたいんです～」とおっしゃる事がありますが、

大丈夫です！！

「授乳をしっかりする事が１番のダイエットです」

授乳婦さんは

「如何に痩せるか？？」

では無く

「如何に出すか？？」

を心がけると良いのではないでしょうか？？

因みに、こちらでは

☆ヨガ１時間の消費カロリー（女性）

＝

１９８ｋｃａｌ

☆階段登り１時間（女性）

＝

３７１ｋｃａｌ

でした。

最後までお読み頂きありがとうございました。

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ママと赤ちゃんの 信頼関係を深めるお手伝いをしています

開催場所

・相模大野周辺

お会いできる事を楽しみにお待ちしています。

【相模大野】お子様連れOK　ベビーヨガ・骨盤調整ヨガ教室　主宰　岩橋亜希子