妊娠９ヶ月（現在３３週）になりました。
お腹は益々大きくなり、お腹の子も２０００ｇを超えてきました
私の体も気付けば後ろに、後ろに引っ張られます。
過去記事にあげたように、「夜中の足ムズムズ」
も、日中に歩き回りすぎると頻繁にやってきます
で、３日前の夜中、ついにやってしまいました。
・・・ついに・・・
両脚を思いっきりつってしまいました
しかも太ももです。
筋肉が大きいので、衝撃も大きかったです。
少しでも動くと再度つりそうになります。
本当にどうしていいのかわからず、旦那さんを起こし、「痛いよ～・・・」と泣く事しかできないせつなさ。
３日経った今も太ももの筋肉痛が残っています。
つるときって、何となく予兆があるのについついやってしまうんですよね。
あれって、何なんでしょう！？
ところで思い出したのですが、つる時は「仰向け寝」が多いんですよね。
どれくらい寝ていたかはわからないですが、大きいお腹で足を伸ばして仰向け寝。
腰椎にかかる負担は相当なんじゃないかな！？
と思います。
だから、仰向けで寝ないことが１つの対策だと思います。
でも、無意識に仰向けになっていて「あっ、つりそう！」という時に役立つ記事を発見しました。
膝を立てる事で背骨のS字カーブが保たれるので、
こちらも、やはり腰椎の負担を軽くする方法ですね。
きっと、完全には防げないとは思いますが、妊婦さんの恐怖が少しでも減りますように。
しばらくは横向きを心がけて寝ます（笑）
【相模大野】お子様連れOK ベビーヨガ・骨盤調整ヨガ教室 主宰 岩橋亜希子