健康を維持するために日常生活で
体を冷やさないことはとっても大切ですよね！！
わたしはネイルサロンでの仕事の時は、
一日中座りっぱなしの仕事。
身体を動かさないとやはり血液の循環も
悪くなり身体が冷えてしまう傾向に
ありますよね・・・
足先と腰が冷えるんですよね〜
そこでわたしが意識している
６つのポイントをお伝えします！！
１：呼吸法
どうしても前屈みで作業していたり、
細かい仕事が多いので呼吸が浅くなりやすく
意識して、深い呼吸をするようにしています。
深い呼吸をすることで、
自律神経のバランスも整えることが
期待できます！
２：食べ物をしっかりと咀嚼する
ネイルサロンを運営しているので
仕事上どうしても時間がゆっくり取れずに
早食いになってしまう傾向にあるのですが…
しっかりと咀嚼をすることを意識すると
顔がぽかぽかしてきます。（顎周りとか・・・）
食べ物も消化しやすくなるため、
食事から採る栄養素を効率よく
吸収することにつながると
思っています。
３：体が欲する食べ物や旬のものを
いただくようにする
食や栄養のバランスを考えてしっかり
野菜をとり、旬のものをたべるように
しています。
あとは、食べたいなと体が訴えているものを
食べる！！
栄養バランスの良い食材は、豆類・ごまやナッツ・わかめなどの海藻類・野菜・魚介類・きのこ類
・芋類
続きはこちらをご覧ください＾＾
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