がんばってるけど、不安になったり、鬱っぽくなってしまうことはあるよね。
繊細な人ほど揺らぎやすくもあるし、この辛さは他の人にはわかってもらいづらく、ひとりで苦しむ人も多い。
今日は、個人レッスンの生徒さんと私のメールやりとりを公開。
（個人レッスンでは無制限にメールで相談や質問にお返事しています。こちらは掲載許可を頂いています）
不安で辛い人の心に、何か少しでも光が届きますように。
M.Tさんからのメール
ミカさん、こんにちは、M.Tです♪
寒くなってきて、本格的に冬に向かい始めましたね☃️*⌇ご相談を聞いていただきたくて、メールさせていただきます。
最近、なんとなく不調が増えてきました。具体的には、落ち込み、鬱、不機嫌、不安など精神的なものです。楽しい予定があったとしてもずっと何か悲しいような鬱なような気分で過ごすことが増えました。心当たりがあるとすれば、季節の変わり目や、日照時間の変化だと思っています。
対策として、栄養をとり、朝昼は外で散歩して室内でもピラティスをしたり、色々とケアをして気を遣っているのですが、収まらず、、、、
何をやっても、鬱が抜けないのでミカさんに聞いていただき、アドバイスなどをもらえたらと思っています( ˘•ω•˘ )
よろしくお願いいたします。
三雅からお返事
こんにちは、三雅です。
対策もしっかりできていて素晴らしいですね。さすがです。
お伝えしたいことが２点あります。
１、前提を変える
以前から、季節の変わり目や日照時間の変化があると心が落ちてしまう傾向にある、という自覚はありましたよね？
その「私とはこういう人である」というアイデンティティ、前提を捨てましょう。
もちろん捨てたからといって急に自分が変わるわけではないし、実際にまだ不調があったりもするのですが、でも捨てないことには自分はずっと変わらないです。
不都合な過去の自分を捨てて、今、今、今、から何度でも今日の自分、そして未来の自分を始めることが大事です。
過去がどんなであっても、ここからの自分は過去に影響されずに新しく始めることができる、それを胸に刻んでください。
２、俯瞰して見る
確かに今、辛い不調がありますが、その落ち方が以前よりも浅かったり、時間が短かったりしていると思います。
病気や不調は、ゼロ100でスパン！と改善することはまず無く、良くなったり悪くなったり大波小波と揺れながら、でも俯瞰して見ると、揺れつつも全体では右肩上がりになっているものです。そしてやがてその波も小さくなりながら、良くなっていきます。
＊＊＊
M.Tさんは確実に良い方向に向かっていますよ。だからそれを信じてください。
誰にだって雨の日や曇りの日はあります。確実にM.Tさんは良くなっているので、「雨の日や曇りの日もたまにはあるよね」と安心して、引き続きやるべきことをやっていれば大丈夫です。
焦らないこと。
その焦りが落ち込みを深くします。
辛い時はゆっくり温かくして休みましょう。
M.Tさんはやるべきことをちゃんとやっているので大丈夫です。
安心していいですよ(^^)
M.Tさんからお返事
ミカさん、ご丁寧にお返信ありがとうございます。
とても暖かくて安心できるメッセージで、読んでいたら、無意識に涙が止まらなくなりました。
たしかに、知らずのうちに、自分は落ち込みやすいと、思い込んでいたのかもしれないです。
そして、0、100に考えてしまうので良い方向に進んでいることを忘れ、0に戻ったと焦っている。まさにその状態でした。マイペースに考えて、自分のできるようになったことなどに焦点を当てたいです。
そして、「何度でも新しい自分を始める」。がとても響きます。過去を振り返ってばかりの日常から脱出できそうです。
とても息苦しさを感じて、真っ暗でしたが、ミカさんからの返信を見てすごく楽になり、光が見えてきたみたいです。毎回感動させられています😭
優しいお言葉、ありがとうございます！
三雅からお返事
あともう１つ。
M.Tさんは普段から、周りの人や事に対してたくさん感謝ができていて本当に素晴らしいです。本当に良い子ですね(^^)
それを今度は、M.Tさん自身にもたくさん感謝をしてあげてください。
感謝をたくさんすることは、『私は幸せな道を生きている、私の人生は素晴らしい、みんなが私を助けてくれて味方であることの＜確信＞』になります。
周りの人や事に対して＋自分自身に対しての感謝は、『私は大丈夫なんだ』という安心になります。
ここからは『私は大丈夫なんだ』貯金をたくさん貯めていきましょう。それがいつか不安の借金を返済して、安心だけの人になります。
今日も良い一日をお過ごしくださいね(^^)
M.Tさんからお返事
とても嬉しいです！自分にも感謝する。よく考えるとすごく大切なことですね。褒めたり感謝したりは相手には当たり前のようにできても、自分自身にしてあげることが今までできなかったので、今日からたくさん貯金です。
ミカさんの言葉は毎回わたしを暖かくして、助けてくれます🥹
今日も100を目指さず、自分らしく頑張ろうという気持ちになれました！
ありがとうございます。
・・・メールやりとりここまで・・・
まとめ
つい私たちは過去に引きずられてしまう。それをトラウマと言ったり色々だけど、過去の辛い記憶や体験したネガティブに、引き戻されちゃうんだよね。
がんばって前進してきたけど、また戻っちゃったんじゃないか？とよぎる気持ちは恐怖でしかない。
でもね、私たちはいっときとして同じ自分はないし、過去を切り離して何度でも、今、今、今、を始め直すことができる。新しい今日の自分をリスタートさせられるし、そこから過去とは違う新しい未来の自分を作り出せる。
その自分を信じるには、自分なりでいいから、やるべきことはやらなきゃいけない。何もやってない自分は自分が認識してるから、それを騙すことはできないよね。幸せな自分のために、小さくてもいいから何かをやる必要はある。
そしてそれができているなら、過去をどんどん切り離していける。引きずられずに、新しい自分を作り始めることができる。
そのためにはすごい吸引力のネガティブ借金の返済もした方が良いんだよね。コツコツ貯金をしていき、いつか借金の量を追い抜いていく。
私たちは、体と心の両方で１個の自分でありその境目もない。体と心の両方が健康な人が本当に健康で幸せな人であり、真に美しい人。
ゼロ100にならない。常に、今、今、今、の自分を幸せにすることをがんばれば大丈夫。必ず前に進める。
不安のほとんどは現実化しないただの幻想だし、元気を奪うだけの幻想はゴミでしかない。
「ただ今」から自分を始めようね。幸せな自分を生きていこう。
今日もいい日にしようね。
いくぜ自分。
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＊三雅コラム連載＊
出版社KKベストセラーズ・ウェブサイト（Yahoo!ニュースにも掲載）
体が変われば心が変わります。
体と心が変わると人生が変わります。
人生を変えていくことは大げさなことではありません。
体と心の在り方を変えていくだけです。
なりたい自分になりましょう。
自分自身と人生を自分で変えていきましょう。
臆することなく美しい強さを持って生きるのです。
女性たるもの花のように太陽のように生きるべし なのです。
https://twitter.com/mika_gracehouse
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