お腹の中が硬くなってる人が多いのでこの練習

骨盤が柔らかいこと、お腹の中が温かいこと、自律神経が整っていること、これを「女子の神３」と私は呼んでいて、女性の体はこの３つを揃えることで劇的に良くなる。人によって疾患や悩みも違うけれど、まずはこの３つをがんばると最初に目に見えて婦人科系が良くなり、さらに続けていると、結局はこの取り組みは体全体を良くしてしまう。この３つは本当にすごいよ。

骨盤が柔らかいって？という人は「こちら」で復習ね。ものすごく大事で、女性の体を良くするにはまずはここから始まる。

それで今日は残りの２つのことに対して、共通に関わる大事なことをお伝えしたい。

それは「呼吸の質」。自律神経と呼吸の深い関わりはここでは割愛。今日言いたいことは、呼吸の質が悪いとお腹の中が冷えて硬くなっちゃうんだよってこと。横隔膜の働きが大事なの。でも呼吸が浅い人が本当に多い。いざ深呼吸をしようとしても深く吸えない人も多いし、息を止めちゃってる人も多いね。

息を吸うと肺が膨らむので横隔膜は下にぐーっと押し下がる。吐くと引き上がる。肺と心臓以外の全ての内臓は横隔膜の下にいるんだけど、何気なく呼吸をしているだけなのに、横隔膜は呼吸のたびにこの全部の内臓を押したり引いたりして揉んでるんだよね。しかも１日２万回も。２万てどーよ。

でも呼吸が浅いと肺が膨らまないから横隔膜が動かない。だから全然内臓を揉めないの。そりゃ血流悪くなってお腹の中が冷えちゃうでしょ。呼吸が良い人は、ただ息吸って生きてるだけで２万回も内臓を揉んでるんだよ。この差は大きい。だって毎日だよ。

横隔膜も筋肉だから、呼吸が浅く使わないでいるとどんどん硬くなるので、いざ深く吸おうとしても動かなくて吸えない。でも裏を返せば筋肉だから、使えばまた柔らかくなる。深呼吸ができなかった生徒さんも１ヶ月の宿題でちゃんと吸えるようになり、それだけで弱かった体が随分元気になったよ。心も元気になるしね。

健康のために色んなことをがんばっても、この生きる基本の呼吸が悪いと諸々台なしになっちゃう。呼吸ってあまりに無意識だから、意識的に気をつけないとならないんだよね。だから深呼吸の練習をしよう。元気があれば何でもできるって猪木さんのあれ本当だしさ、呼吸という生きる基本を見直して、元気が普通の人になろうよ。はい息を大きく吸ってーーー吐いてーーー。幸せの光もたんまり吸ってーーーそれは吐かない笑。明日も元気でね。