ご訪問ありがとうございます

 

 

ボイストレーナー＆セラピストのｎｅｋｏです

 

 

 

 

今週もあちこちでレッスンさせて頂きました

 

お仕事させて頂けることに感謝です

 

 

 

そして今週は氣流し経絡®ボディケアの師匠(鬼頭先生)のサロンにお邪魔して

 

先生と一緒に山崎川の桜を見ながら野点を楽しみました

 

 

  

 

 

 

桜の花が落ちていたのでお饅頭と一緒に撮影

 

 

桜は見頃で天気も良く

最高のお花見日和でした

 

 

 

 

 

 

鬼頭先生はボディケアのスペシャリスト。

 

 

長年、多くの方の体と向き合い続けてこられたので、経験に基づいた知識が半端ないです

 

 

そんな先生との会話の中で 「声の詰まり」について話題になり

 

先生からもアドバイス頂いたので

私の知っている知識に先生のアドバイスも合わせて今回は紹介したいと思います

 

 

「声が詰まる感じがする」けれど

病院に行くほどではない or 病院に行っても原因が分からないという方は試してみてくださいね

 

 

 

 

 

①呼吸が浅くなっていて声が出しにくい場合

 

 

肘の関節の内側を伸ばす

 

肘の内側を伸ばす事によって横隔膜が広がりやすくなるので呼吸が楽になり、声が出しやすくなる効果があります。

腕を曲げて上から下に「ブンッ」と振ると肘の内側が伸びますので、やってみてください。

 

 

肺の経絡の始点をほぐす

 

鎖骨の下を指で触り、肩先の方になぞっていって「骨にあたって行き止まる窪み」に肺の経絡の始点があります。

そこを揉んだり擦ったりすると肺の経絡の流れが良くなり、呼吸が楽になります。

 

 

胸鎖乳突筋のストレッチをする

 

耳の後ろから天突にかけて伸びているのが胸鎖乳突筋です（首の横にある筋肉です）

 この筋肉をほぐすことで自律神経の働きも整い、呼吸が深くなり、体もリラックスするので声が出しやすくなります。

 

頭を横に向けてから斜め後ろに傾けると、胸鎖乳突筋が伸びます。

この時、伸ばしている側の鎖骨に両手を当てて、下方に筋肉を引っ張ると更に効果的に胸鎖乳突筋が伸びます。

 

ちなみに天突はココ。

 

 

 

このツボを単体で指圧するのも喉の詰まりを解消するのに効果的

奥にぐっと押すのではなく、下(胸の方)に向けて優しく指圧しましょう。

 

 

 

②ストレスや緊張による喉の詰まり（声の詰まり）

 

 

心包の経絡の流れを良くする

 

心包の経絡の流れを改善することにより心的ストレスを軽減する効果があります。

心包の経絡は脇の下を通っているので、脇の下に手を突っ込んでグイグイ揉むのもおススメです。

やってみてくださいね。

 

 

 

同じく心包系のツボを押す

 

内関というツボも喉の詰まりに効果的です。

 

 

 

手首のシワから指３本下がったところにあるツボです。

腕の内側の真ん中あたりをユックリ押しましょう。

 

ツボは決して「ぐりぐり」押さないでくださいね。

息を吐きながら、じんわり押す方が効果があります。

 

 

 

 

③喉の緊張が気になる場合

 

ハミングで緩める

 

発声時に「力が入る気がする箇所」や「違和感を感じる箇所」に軽く手をあてて、心地よい音域でハミングを繰り返してみてください。

自分の発する振動で緊張が緩んでいきます。

 

 

 

 

欠伸をする時の喉の状態でのハミング

欠伸をする直前の「息をふわ～っと吸った状態」をつくって、そのまま柔らかい声で「あー」と声を出すワークを何度か繰り返してみてください。

 

喉(声道＝気道)が開いている状態を体感することが出来ます。

 

「息を吸っている時の喉の状態そのままで声を出す」

「息を吸いながら声を出す」ような感覚でやるのがコツです。

 

 

 

他にも声の詰まりを解消する方法はあるんですが

とりあえず、こんな感じで

 

良さそうなものを試してみてくださいね

 

 

 

声が詰まりが取れて

気持ち良く人とコミュニケーションを取ったり、気持ち良く歌ったりできるようになると良いですね

 

 

声と体と心は密接に繋がっています

 

 

声、体、心も整えて

 

花が咲き乱れる美しい季節を満喫しましょう

 

 

 

我が家のブルーベリーも可愛い花が咲いてます

 

 

 

去年の猛暑で枯れかけた子も何とか復活して花が咲いてきました

 

 

今年も実がつくかな？

 

 

 

 

 

 

「心の中の宝物と出会える時間」を創りたいと思ってます✨