〈その①〉
ビジョン（ゴール）の明確化

『声に悩むあなたへ〈その①〉「結果」を出すために、大切にしたい５つのこと』     次回放送4月6日(日)朝8時～8時30分ラジオ放送局ゆめのたねグリーンチャンネル番組HPはこちら　　　『【ラジオ】4/6(日)朝8時～断捨離®トップ…ameblo.mom

〈その②〉
アクションを積み重ねる習慣

『声に悩むあなたへ〈その②〉「結果」を出すために、大切にしたい５つのこと』     明日放送4月6日(日)朝8時～8時30分ラジオ放送局ゆめのたねグリーンチャンネル番組HPはこちら　　　 『【ラジオ】4/6(日)朝8時～断捨離®トッ…ameblo.mom

〈その③〉
柔軟な思考と挑戦心

『声に悩むあなたへ〈その③〉「結果」を出すために、大切にしたい５つのこと』     今朝はたくさんのご視聴有難うございます！次回放送4月１３日(日)朝8時～8時30分ラジオ放送局ゆめのたねグリーンチャンネル番組HPはこちら　　　 『…ameblo.mom

〈その④〉

自分を知ることを愉しむ

『声に悩むあなたへ〈その④〉「結果」を出すために、大切にしたい５つのこと』     次回は再放送4月１３日(日)朝8時～8時30分ラジオ放送局ゆめのたねグリーンチャンネル番組HPはこちら　　　 『【ラジオ】4/6(日)朝8時～断捨離…ameblo.mom

〈その⑤〉

環境の影響を知る

『声に悩むあなたへ〈その⑤〉「結果」を出すために、大切にしたい５つのこと』     次回は再放送4月１３日(日)朝8時～8時30分ラジオ放送局ゆめのたねグリーンチャンネル番組HPはこちら　　　 『【ラジオ】4/6(日)朝8時～断捨離…ameblo.mom

こんにちは。

一人ひとりに備わった「善い声」をガイド＆サポートする
コンフォートヴォイスサロン a.i.u.e.o の栗岡きよみです。

私のラジオ番組
『声の力

～think＆heart』

今朝もたくさんのみな様にご視聴いただきありがとうございます。
 

そして、番組HPからも、このブログへお立ち寄りくださって、ありがとうございます。

今日の放送は、私の専門である「声」に関する話題でした。

このブログ記事では、番組内容を補完するスタイルでお届けしたいと思います。

さて、今日のテーマは…

年齢を重ねても魅力的な声を保つには？

と、題しお届けいたしました。

年齢を重ねていくと

「声がかすれる」

「通りにくくなる」

「長く話すと疲れる」

など…そうしたお悩みを感じたことはありませんか？

それは、『加齢性音声障害』という、年齢に伴う自然な変化のひとつかもしれません。

声にもエイジングがあります

声帯は、ほとんどが筋肉でできています。  

年齢とともに筋肉が衰えたり、粘膜が乾燥しやすくなることで、声がかすれたり、出しづらくなったりすることがあります。

また、呼吸機能や肺活量が落ちていくと、声そのものが弱くなってしまうこともあり、女性の場合は、更年期やホルモンの変化も、声に影響を与える要因として知られています。



声の変化を放置しないで！

実は、声の変化は、カラダの調子を教えてくれるサインであるケースがあります。

たとえば─

⚫️ 心臓の疾患があると「サ行」「カ行」が言いにくくなる  

⚫️脳梗塞の予兆として

声がくぐもる

ろれつが回らない

などの症状が出る、という話を見聞したことがあります。

声は、体と心の“いま”を教えてくれるバロメーター。  

だからこそ、ちょっとした変化にも耳をすませてあげたいですね。


声を保つ３つの秘訣

「でも年齢には逆らえないし…」と思われた方、どうぞご安心ください。

声は、正しいケアやトレーニングで保つことができます。

  
今回はそのための3つの秘訣をご紹介します。


①呼吸を見直す

(腹式呼吸＝横隔膜呼吸)

声のエネルギー源は“吐く息＝呼気”です

特に、横隔膜をしっかり働かせた「腹式呼吸」は、安定した声を出すためにとても大切です。

鼻から吸って、腹横筋の壁で支えます。

  
ゆっくり、深く、穏やかな呼吸を習慣にしてみてくださいね。

※詳しくは、過去記事でも触れていますので、よろしければご参照ください。


② 声帯を保湿する

声帯は、乾燥にとても弱い器官です。  
水分をこまめに摂ったり

白湯を飲んだり

加湿器を活用したり…

のどの潤いを保つことで、声の疲れや出にくさを軽減できます。


③ トレーニングを取り入れる

筋肉と同じように、声帯も使うことで鍛えられます。  

おすすめは、ハミングやリップロール。

特に、唇を軽く閉じて「ブルブルブル～」と震わせるリップロールは、声帯周りの筋肉にやさしく働きかけてくれます。

ひと息をずっと「ブルブル」させられなくても大丈夫！

短くても毎日

「ブルッ！」「ブルッ！」

と繰り返していくと

長く「ブルブルブル～～」と震わせることができるようになります。

簡単で、安全で、易しいトレーニングなので、お薦めです

声は、その人をその声のようにして行くから

実は、人生で一番多く聴く声は『自分の声』です。

だからこそ、「いいな」「心地いいな」と感じられる声で生きていけることは、とても大切なこと。

自分の声は、無意識の在り方を映す鏡でもあります。

  
声を見つめることで、思いもよらない本当の自分に出会えるかもしれません。


自分の「本来の声」に出会いたい方へ

私のサロンでは、そんな“本来の自分”が現れる声を見つけるためのレッスンも行っています。

先日も、新幹線で通ってくださっている生徒さんが、自分の中に眠っていた声に出会い、涙されたことがありました。

それは、ずっと「嫌いだった声」に感動する体験だったそうです。

「まさか、自分の声に涙するなんて…」

と、最初は声の力に懐疑的だった彼女が、いまでは、どんどん美しくなられて、生き生きとした日々を過ごしておられます。

声は、ただの「音」ではありません。

声は、自身を映し出し、癒し、励まし、そして導いてくれる、強力な力を持つ“音”だからこそ、大切にしたいものです。

そしてぜひ、日々の暮らしの中で、ご自分の声を心で感じて、聴いてみてください。

それは、自分らしく輝く人生の第一歩になるかもしれません。


 

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現在、パーソナルレッスンのオリエンテーション（無料）を1名様限定で受付中です。  

『あなたはもっと輝ける！パーソナルレッスンご希望の方へ～オリエンテーション受付ます』     2月23日(日)朝8時～8時30分ラジオ放送局ゆめのたねグリーンチャンネル番組HPこちら    　　　　　　　　   2025年2月18日 今朝も『…ameblo.mom

 

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