40代・50代から始めたい

「もの忘れ」セルフチェック

4つ以上当てはまる場合は、少し注意が必要とされています。

□ 同じことを何度も話してしまう

（周囲から指摘されることが増える）

□ 友人との約束を忘れてしまうことがある

□ 物を探し回ることが増えた

（置いた場所を忘れてしまう）

□ 意欲の低下を感じる

（これまで向き合ってきたことに気持ちが向かない）

□ 部屋の整理整頓が難しくなった

（以前はできていた家事の段取りがうまくいかない）

□ 仕事や作業の優先順位をつけるのが苦手になった

□ 失敗を恐れて同じ料理ばかり作るようになった

（新しい工程を避けてしまう）

※短期記憶の低下などが続く場合は注意が必要とされています。

もの忘れ対策

大切な5つの習慣

① 40代からの運動が脳を守る

身体を動かすことで脳の働きが高まり、認知機能を守るといわれています。

② 魚を週2回以上（地中海食）

魚・野菜・果物・良質な油を中心とした食事は脳の健康に役立つとされています。

③ 赤ワインは1日1杯程度

適量ならリスク低下の可能性もあります（飲みすぎは逆効果）。

④ 生活習慣病の管理

高血圧・糖尿病・脂質異常の管理は脳の健康にも大切です。

⑤ 人との交流が最高の脳トレ

会話やコミュニケーションは脳に良い刺激を与えます。

※週に2回以上が理想

🌿まとめ

脳の健康を守る鍵は

・運動

・食事

・生活習慣の管理

・人とのつながり

日々の小さな習慣の積み重ねが

未来の自分の記憶と元気を守ってくれます。

そして実は

身体を整え、歩き、呼吸を深めることも

脳を元気にする大切な習慣のひとつ。

骨盤を整えながら身体を動かし

心地よく歩き、笑い合う時間は

まさに脳と身体の若返り習慣です。

私のレッスンでは、全てが揃っています

食べているものでカラダはできているので“美味しい“に　プラスが必ずあります。

よろしければ

レッスンに足を運ばれ

ご一緒に楽しく予防習慣を始めてみませんか。

未来の自分のために。

今日の一歩を大切に。✨

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受講生の声

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🔺「一年前5分も歩けなかった私が今は1万歩歩けるように、HiROE先生のお陰様です」
（70代女性）

🔺「術後、寝ていても痛かった腕。HiROE先生の声の誘導で自然に腕が下せ痛みも全く感じまさんでした」
（50代女性）

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「実は40代から始まっている○○」