何かをするたび「一人反省会」しているあなたへ。
それ、エネルギーの使い方、
間違ってます。
たとえば人と話したあと
「やっぱりあんなこと言わなきゃよかったかな」
「もう少しうまくできたはず」
って、つい頭の中で一人反省会、していませんか？
今日はそんなあなたへのお話です。
がんばり屋さんほど、
真面目な人ほど、やっちゃうこのクセ。
実はそれ、エネルギーの使い方を
ちょっと間違ってるんです。
たしかに、振り返りは大事。
ビジネスの場でもよく使われる「PDCAサイクル」もそうですよね。
Plan（計画）→ Do（実行）→ Check（検証）→ Action（改善）
これは、
「計画して行動して、
どうだったか検証して、次に活かす」という
建設的な循環サイクル。
とっても大事な仕組みです。
でもね、「Check（検証）」のところで、
「なんでできなかったの!?」
「私ってやっぱりダメ…」って自分を責めると、
このサイクル、止まっちゃうんです。
いわゆる「フリーズ」状態。
心理学では、自己批判が過剰になると
交感神経が高ぶり、
脳の認知機能が一時的に低下するという
研究結果もあります。
つまり、自分責めは
思考も感情もシャットダウンさせてしまうってこと。
じゃあ、どうしたらいいのか？
「ジャッジ」ではなく「観察」すること。
心理学ではこれをメタ認知といいます。
マインドワーク®はこれを徹底的に習慣づけるプログラムになっています。
メタ認知とは、
「自分の思考や行動を、もう一人の自分が少し離れた場所から観る」力。
たとえば、こんなふうになるんです。
「緊張していたからうまく伝えられなかったんだな」
「もっとこうしたかったけど、今の私の実力ではここまでだったんだな」
「伝えたかった気持ちはあった。それだけでも十分だったんだな」
責めるのではなく、ただ観る。
そして、そこから「じゃあ次はどうしたら？」と
未来に向けて小さな問いを持つ。
そうすれば、あなたのエネルギーは
「後悔」ではなく「創造」に向かって
流れはじめます。
がんばり屋さんのあなたへ。
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