9月2日からスタートしたファスティング
7日間を終えました！
「ファスティング」とは、ずばり断食のこと。 一定期間食べないで消化機能を休息させる事で脂肪を燃焼させデトックスもできるという今話題のダイエット方法です。
一般的に主流なのが
固形物をとらず
食事の関わりに酵素ドリンクを飲む
というやり方が多いですよね。
酵素ドリンクを飲みながらの
ファスティングは3年前に経験しました。
初めてのファスティングでしたので
プロの方にサポートとして頂きながら
１０日間のファスティング
で、確か3.5㎏体重が落ちたと思います。
で、今回は
私オリジナルルールのファスティング 笑笑
オリジナルって
それは手作りスムージーでのファスティング
空腹の時には
甘酒を豆乳で割ったものを飲んだり
カロリーは気にせず
固形物をとらず胃腸を休めること
と、
カラダの浮腫となりやすい
料理の時に使う調味料
甘いものや小麦粉などのグルテンを
カラダから抜きたいという目的
一番の目的は、
心理カウンセリングやマッサージのために
【身体の感覚を研ぎ澄ませること】
歳を重ねると
痩せにくし
無理なダイエットをすると
やつれたり
お肌のハリを失ったり
しちゃうので栄養のことはちゃーんと意識をしてやりましたよ。
野菜からの
食物繊維とビタミン、ミネラル
あと、食物酵素
タンパク質は豆乳や麹の甘酒から
脂質がないので
時々スムージーに
MTCオイルを入れて補っていました。
スタートとの時
52.5㎏
3日目で
51.2㎏
49.2㎏
−3.3㎏でした。
7日間終えて一言！
めっちゃカラダが軽い！！
そして、
自分のカラダのことを隅々まで
感じやすくなりました。
感じる
浮腫やカラダにお肉がつくと
自分のカラダなのに
感覚が鈍く感じる時ないですかーーー？
今の私は、
心と体と頭が一つになっている感じなのです。
頭もめっちゃクリアーだし
気持ちもスッキリ！！
カラダからいらないものを排出しました！！
最近食べすぎているなーとか
甘いものがやめられないなー
とか、食生活をリセットしたいな
と思われている人にはおすすめです。
ただ、知識がなく
やるのはカラダに影響を及ぼすこともありますのでファスティングのプロの方のアドバイスを頂きながらがよいですよ。
今回私は独自でしました。
それは3年前の経験と
2年前出会ったパーソナルトレーナーさんに
トレーニングと一緒に
体のこと、筋肉のこと、食事のことを
教わった知識があったから。
ファスティングで大切なこと
それは、
カラダを見てあげる
カラダの声を聴いてあげる
カラダに触れてあげる
その中で
カラダの状態や調子を観察し
把握することが重要です。
いつも以上に
カラダの隅々まで意識してあげること
カラダと対話してあげることで
ファスティングで
自分のカラダと繋がることができ
自分のカラダを労ることができます。
これは
カウンセリングと一緒です＾＾
カウンセリングは心との対話
ファスティングは体との対話
のきっかけです。
最近、胃もたれしているな〜
カラダが重いな〜と
感じている方は
まずは1食から抜いてみてください。
それだけでも胃腸を休めることになり
カラダが楽になりましから＾＾
で、今回
体重も落ちたのですが、
それはファスティングと合わせて
あることをしていました！！
それは、
今夜の22時配信の
中井美賀子のLINE @でお伝えします！
あることは…
道具もいらない
お金もかからないものなんです！！
読むだけで心が元気になる