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子育てママのメンタルサポート

広瀬ふみです。

子育ても、自分の心も大切にしたいママへ。

イライラ、不安、自信のなさ…そんな“心のモヤモヤ”を心理学とコーチングでやさしく整えるヒントをお届けしています。

自己紹介

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「大丈夫？」のひとことで、心の中にはこんなことが起きている

「大丈夫？」と聞かれたとき、本当は大丈夫じゃなくても、なぜか反射的に「大丈夫」と答えてしまった経験はありませんか。

「大丈夫？」と聞かれた瞬間、私たちの内側ではこんなことが同時に起きています。

・心配をかけたらいけない

・重い話はしづらい

・うまく説明できる気がしない

・自分の気持ちがまだ整理できてない

これらが一瞬で頭をめぐり、身体が先に安全を選ぶ。

その場を穏便に保つための、いちばん早い答え。

それが「大丈夫」と返すことです。

だからといって、「大丈夫」と答えたから本当に大丈夫、というわけじゃなかったりしますよね。

「今は、これ以上踏み込まれたくない」

ただ、それだけのこともよくあるのです。

言葉にする準備がまだできていないだけ。

話す元気が、残っていないだけ。

それは、とても自然なことです。

私が「大丈夫？」と聞かないことにしている理由

私は、子どもの様子がいつもと違うなと感じたとき、できるだけ「大丈夫？」とは聞かないようにしています。

その代わりに、こんなふうに声をかけます。

「なんだか、いつもより疲れているように見えるよ」

「今日は、ちょっとしんどそうだね」

それは、聞き出すためでも、励ますためでも、解決するためでもありません。

伝えたいのは「聞く準備」じゃなく「ここにいるよ」

私が伝えたいのは、これだけです。

「いつもと違うことに、ちゃんと気づいているよ」

「お母さんは、あなたを見ているよ」

「必要なときは、いつでもそばにいるよ」

そんなメッセージを伝えるために、見えている事実だけを、言葉にします。

人が安心するのは「わかってもらえたとき」じゃない

人が本当に安心するのは、「理解された」と感じたときではありません。

「コントロールされない」と感じたときです。

「なにがあったの？」

「どうしたの？」

この言葉、やさしく聞こえるけれど、実は相手にこんなことを求めてしまいます。

・話す準備

・気持ちをまとめる力

・相手を納得させる言葉

心が疲れているときほど、そんな余力はありません。

そしてこの問いは、相手のためというより、自分の不安を埋めるための問いになっていることも多いのです。

「大丈夫じゃないなら、早く教えてほしい」

「どうにかしたい」

そんな気持ちから出る言葉。

だからこそ、私は問いかけないように心がけています。

「気づいてるよ」と伝えるだけで、心はゆるむ

代わりに、こんな言葉をかけます。

「いつもと違うね」

「少し、重たそうだね」

そう、見えていることだけを伝えます。

「気づいてもらえている」と感じるだけで、緊張がほどけ、心に温かさが広がるんです。

話さない自由も、大切にしていい

話さない自由

話すタイミングを選ぶ自由

どこまで話すかを決める自由

この自由が守られると、人は自分を信じられるようになります。

「あのとき、無理に聞かれなかった」

「わかろうとして、詰めてこなかった」

自分の領域を侵されなかった経験は、人の心を守ります。

安心とは、励まされることでも、正解を与えられることでもありません。

自分のペースを奪われないこと。

なんですよね。

誰かを心配しているあなたへ

もし今、大切な誰かを心配しているなら

「大丈夫？」と聞くかわりに、「気づいている私が、ここにいるよ」というメッセージを、届けてみてください。

大丈夫と答えてしまう人を、これ以上大丈夫なふりをさせないために。

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「大丈夫？」が子どもを追い詰めることもある