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子育てママのメンタルサポート

広瀬ふみです。

子育ても、自分の心も大切にしたいママへ。

イライラ、不安、自信のなさ…そんな“心のモヤモヤ”を心理学とコーチングでやさしく整えるヒントをお届けしています。

自己紹介

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子どものことで悩んで、胸がザワザワして。

「どうしたらいい？」

「これで合ってる？」

子育て中のお母さんなら、一度はありますよね。

私もあります。

別途に横になってるのに、頭の中はずっと会議中みたいにうるさい（笑）

不安になると、“動けなくなるほど考えてしまう”

人って、不安になると“考え始める”ように見えて、実は落ち着こうとしているんです。

「正解を見つけたい」

「失敗したくない」

「これを間違えたら終わる気がする．．．」

そんな必死な気持ちで探した答えって、だいたい．．．

不安から出てくる不安な答え

・白か黒か

・やるかやらないか

・正しいか間違ってるか

視野が一気に狭くなって、世界が急に息苦しくなるんですよね。

でもね、実際は．．．

状況が厳しいんじゃなくて、自分が自分を追い込んで“緊張状態”になってるだけ。

子育て中のお母さんの脳は、毎日という戦場を生きてるからこそ、すぐ非常モードに入っちゃうんです。

あなたのせいじゃありません。

仕組みです。

心理学を学んできて、これは言える

答えはね、

落ち着いたところにしか、出てこない。

逆にいうと．．．

落ち着いてないときに出す答えは、答えっぽいだけの答えになりやすい。

だから順番はこう

①落ち着く

②そのあとに答えが勝手に見えてくる

答えが出たから落ち着けるのではなく、落ち着くから、答えが出る。

これは根性論でもポジティブ思考でもなく、完全に心のメカニズムの話。

じゃあ、どうやって落ち着けばいいの？

私は、難しいことをするとやりたくなくなるので、簡単にできること。

・深呼吸をひとつ

・肩の力を抜く

・「今日は考えるのをやめる」と決める

・「今は答えを出さなくていいよ」と自分に声をかける

大事なのは

不安を無理に消そうとしないこと。

不安に「そのまま、そこにいていいよ」と居場所を作ってあげるイメージ。

追い出そうとしない。

すると、不思議なんですが．．．

しばらくしてから、こんな感覚が湧いてくるんです。

「あ、これでよかったんだ」

「急ぐ必要、なかったんだ」

「ちゃんと道が見えてきた」

答えって、追いかけるほど逃げるけど、落ち着いた心には、勝手に近づいてきます。

もし今、答えが見えなくて苦しいなら

それはあなたが悪いのでも、母親としてダメなわけでもありません。

ただ、

脳と心がキャパオーバーしているだけ。

だからまずは、地に足を戻してあげてくださいね。

体と心が地に着くと

答えは、必ず見えてくる

あなたが本当に望んでいた答えが。

おーちーつーけー

これは冗談でも的確なアドバイスでもなく

人生の極意。

そして、子育て中の母への知恵です。

大丈夫。

落ち着けば、ちゃんと見えてくるからね。

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