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子育てママのメンタルサポート

広瀬ふみです。

子育ても、自分の心も大切にしたいママへ。

イライラ、不安、自信のなさ…そんな“心のモヤモヤ”を心理学とコーチングでやさしく整えるヒントをお届けしています。

自己紹介

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前々回の記事では『』疲れているのに家族が手伝ってくれないとき、心にどんな影響があるのか』をお伝えしました。

寂しさや孤独感、怒りや自己否定、そして諦め…。

そうした感情は心が弱いからではなく、

私も大切にされたいという自然な気持ちから生まれるものとお伝えしました。

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『疲れているのに家族が手伝ってくれないとき心に起きること』ご訪問ありがとうございます。子育てママのメンタルサポート広瀬ふみです。子育ても、自分の心も大切にしたいママへ。イライラ、不安、自信のなさ…そんな“心…

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また、前回の記事では、『疲れているのに家族が手伝ってくれないときの心の整え方』についてお伝えしました。

寂しさや孤独感、怒りや自己否定、諦めが心に浮かぶのは自然なこと。

その感情を放っておかず、整えることで気持ちに余裕ができ、心が軽くなる。

その方法をお伝えしました。

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今回は、どうすれば家族に協力してもらいやすくなるのか。

「責める」のではなく「お願い」「ありがとう」をセットにした伝え方のコツをご紹介します(^^)

先日のわが家の話です。

夕食後、シンクにお皿が山積み。

つい“なんで手伝ってくれないの！”と怒鳴ってしまったんです。

すると主人も不機嫌になって、結局ケンカ。

子どもも触らぬ神に祟りなしとばかりに自室に行ってしまいました。

そのあと、私は一人で片づけながら、余計にむなしくなって…

「もう、いやだ！」と涙がでました。

同じような経験をしたことがある方、少なくないのではないでしょうか。

こんなとき、伝え方をちょっと変えたら、手伝ってもらえる可能性は高くなります。

伝え方のコツ①「感情」ではなく「事実」を伝える

「どうして手伝ってくれないの？」

「洗い物を片づけてもらえると助かるよ」

責める言い方では、相手を防御モードになってしまいます。

冷静に「してほしいこと」を事実として伝えることで、相手は動きやすくなります。

伝え方のコツ②「お願い」スタイルにする

命令ではなく、「〇〇してくれる？」とお願いベースに。

「ゴミ出ししてくれる？」「洗濯物取り込んでもらえる？」

人は頼られると「役に立ちたい」という気持ちが自然にわいてきます。

伝え方のコツ③「ありがとう」をセットに

手伝ってもらったあとは「助かった、ありがとう」を伝えること。

このひと言があるかないかで、次に相手が動いてくれるかどうかが大きく変わります。

「またやろう」と思えるのは、感謝を受け取ったときなんです。

伝え方のコツ④タイミングを選ぶ

相手が疲れているときや集中しているときに頼むと、うまく届かないことがあります。

落ち着いているタイミングで「ちょっとお願いがあるんだけど」と切り出す方が、協力してもらえる確率が高まります。

すぐに使えるフレーズ集

・「今すごく疲れていて、手伝ってもらえると嬉しい」

・「これをやってもらえると助かるんだ」

・「ありがとう、すごく楽になったよ」

短いひと言でも、「お願い＋ありがとう」のセットが心地よい環境を作ってくれます。

最後に

疲れているときに家族に協力してもらうには、責めるのではなく、お願いする。

そして、してもらえたら「ありがとう」をそえる。

この小さな積み重ねが、家族の中に「協力するのが自然」という空気を少しずつ育てていきます。

でも――大切なのは、完璧を目指さなくてもいいということ。

ときにはイライラして「なんで手伝ってくれないの！」と責めるように言ってしまうことだってあります。

それもまた、人として自然な反応。

「責めてしまった私、ダメだな」と自己否定する必要はありません。

さらにもうひとつ大事なことは、

どんなに工夫してお願いしても、相手が必ず応じてくれるわけではないということです。

なぜなら、家族にも「やる・やらない」を選ぶ自由があるから。

相手の選択も尊重しつつ、「やってもらえなかったときの自分の気持ちをどう扱うか」に意識を向けられると、心の余裕が生まれます。

だから、お願いしてやってもらえたら「ありがとう」。

やってもらえなかったら「そっか、今はできなかったんだな」と受け止める。

その柔軟さが、長い目でみたときに家族関係を楽にしていくのだと思います。

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