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子育てママのメンタルサポート

広瀬ふみです。

子育ても、自分の心も大切にしたいママへ。

イライラ、不安、自信のなさ…そんな“心のモヤモヤ”を心理学とコーチングでやさしく整えるヒントをお届けしています。

自己紹介

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「怒らない子育てがいい」

「お母さんが感情的になると、子どもが傷つく」

そんな言葉を聞いて、以前の私はすっごい頑張ってたんです。

怒っちゃダメだって。

イライラしても、グッとこらえて何事もなかったかのように、いつも通りふるまって。

だけど、ある日ちょっとしたことで、押さえていた怒りが爆発し、気づいたら鬼のように怒鳴っている自分がいました。

私ばっかり我慢してる．．．

いつまでこんなことが続くんだろう。

そんな気持ちがあふれて、爆発したんです。

そしてそのあと、ドーンとくる自己嫌悪。

「また怒っちゃった．．．」

「私って、ダメな母親だな．．．」って。

そんなことを繰り返す毎日。

心がすり減って、疲弊しきっていました。

どうして毎回そうなってしまうのか、ずっとモヤモヤしてたけど、少しづつ見えてきたことがあります。

それは、「怒るって決して悪いことではない」ということ。

むしろ、怒りは私の中の本当の気持ちを知らせてくれるサイン。

「手伝ってほしい」

「もっと大事にしてほしい」

「わかってほしい」

っていう気持ちが、ずっと我慢して、我慢して、我慢の限界を超えて怒りになって顔を出してたんですよね。

怒りって、ふだんは見えない心の声。

それに気づかず「怒っちゃいけない」と押さえつけると、どんどん苦しくなっていく。

だからね、怒ってもいいんです。

怒ること自体は決して悪いことじゃない。

でも――

だからといって、その怒りをそのまま相手にぶつけてもいいわけじゃない。

特に、子どもに向かって怒鳴ってしまうと、自分も、そして子どもも、あとからすごく傷ついてしまう。

私もたくさん後悔してきました。

今では、イライラしたとき

「うん、私、疲れてるな」

「今日は、ちょっと心が限界かも」って

自分の心に声を聴くようにしています。

そのひと呼吸で、怒りに流されることがグーンと減りました。

怒りを感じるのは自然なことです。

だけど、その怒りをどう扱うかが大事なんだなって、今は思っています。

自分の中にある「本当の気持ち」に気づいて、少しずつ伝え方を選べるようになっていけたらいいですよね。

怒ってしまったって、大丈夫。

私たちは、自分の気持ちを大切にしながらも、大切な人を傷つけない方法を、きっと見つけていけます。

怒りの奥にある本当の私に、今日も少しやさしくですね(^^)

【まとめ】

・怒りは“本当の気持ち”から生まれるサイン

・怒ってもいい。でも、ぶつけていいわけじゃない

・自分の怒りに気づくことが、心を整える第一歩

・その気づきが、家族にも自分にもやさしくなれるカギ

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