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子育てママのメンタルサポート

広瀬ふみです。

子育ても、自分の心も大切にしたいママへ。

イライラ、不安、自信のなさ…そんな“心のモヤモヤ”を心理学とコーチングでやさしく整えるヒントをお届けしています。

自己紹介

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なんだかいつも、「ちゃんとしなきゃ」って思ってしまう。

「ちょっとした間違いでも、必要以上に落ち込んでしまう」

「うまくいかないと、自分を責めるクセがある」

でも．．．

もしかするとそれって、子どもの頃からずっと

「ちゃんとしないとダメ」「間違えたら怒られる」

って思い込んできたからかもしれません。

「え？そんなこと思ってたっけ？」って思うかもしれないけど、実はこの思い込みは、無意識のうちに心に根づいていることが多いんです。

たとえば――

・いい子でいたら褒められた

・間違えたときは「なにしてるの！」と怒られた

・ちゃんとしてる“役割”を演じていたら安心だった

たとえば――小学生のころ。

テストで90点を取っても「あと10点あったらね」と言われた。

お手伝いをしても「もっと早くやってくれたら助かったのに」と返された。

すると、子ども心にこう思うんです。

「完璧じゃないと私はダメなんだ」

「ちゃんとしなきゃ愛されない」

たとえば――小さい頃

お皿を落として割ってしまったとき

「なにやってるの！本当にダメな子ね！」

と強く叱られたことがあった。

そのひと言がずっと心に残っている。

あのとき感じたのは、「失敗したこと」への注意じゃなくて、私という存在そのものがダメって言われた気がしたこと。

それ以来、失敗するのが怖くなった。

間違えたら「嫌われる」「見捨てられる」って、どこかで思ってしまう。

だから大人になっても、完璧じゃない自分を出すのが怖い。

人前でミスするのが怖い。

そして、無意識のうちに「ちゃんとしなきゃ」「間違えちゃダメ」って、自分をギュッと締めつけてしまう。

こういう小さな積み重ねが、ちゃんとしてない私は、価値がないという心のクセを作ってしまうんです。

そうやっていい子でいようと、ちゃんとしようと、ずっと頑張ってきた人が大人になると、ズルをしたり、適当にやっているように見える人にイライラしたり、モヤモヤしたりします。

「なんであの人は楽してるの？」

「私はずっと我慢して、ちゃんとしてきたのに」

そんな気持ちがわいてきたとき、それは「心の奥にあるシャドウ(影)」が反応しているサインかもしれません。

シャドウとは．．．

「本当は自分の中にあるけれど、認めたくなくて封印してきた一面」のこと。

たとえば――

・本当はズルしてみたかった

・本当はもう少し楽したかった

・本当はもっと自由にしたかった

でも、それを「わがままだ」「ダメなこと」として抑えて生きてきた。

だからこそ、目の前で堂々とやっている人を見ると、許せなくなる。

でもね、そのザワザワやイライラは、

「もう頑張らなくてもいい」

「ちゃんとしなくても、私は大切にされていい」

そんなふうに、自分の中にある本音に優しく気づいてあげられると、心は少しずつ、ほぐれていきます。

あなたの中にある大切な本当の願いからのメッセージ。

抑え込んできた感情に気づき「私にもそんな一面があったんだ」と受け入れることで、少しずつ、自分をゆるすことができるようになります。

私は、ちゃんとしてなくても、愛されていい

そう、自分に言ってあげてくださいね。

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ズルい人が許せない理由