第１章目から、ボリューミーに～（笑）

●第１章　頑張りすぎてきたあなたへ

～美代子のとある経験から～

「自分を知る」大切さを理解する

まずあなたが求めている「心地よさ」に気づこう

自分に正直になるワーク／やりたくないものはどれ？

自分が決めないと本当のしあわせは手に入らない

「君は何を考えているかわからない」と夫に言われたらこう意識する

あなたの心に余裕と笑顔をつくる「２つ」とは？

～元夫に会社をやめさせられた話～

ダメな自分だからこその才能・魅力に気づく

”がんばらない”選択をしたら次にこう意識する

”がんばらない”と決めたら具体的にやること

～彼との関係性づくり～


第２章　自分を大切にするとは？

「自分を大切にする」とは？

自分を大切にする過程には、癒しが大切

自分の感情の癒し方

あなたが自分を雑に扱っていると、周りからも雑に扱われます

あなたは、まわりからどんなふうに扱われたいですか？（ワーク）

望んでいる自分になるための未来ワーク

潜在意識について

悪い感情を持つのは、ほんとうに悪いことなの？

「腹黒のわたし」を直視するワーク

腹黒を直視できたら、○○するとグッと楽になれる

どんな自分であっても自分、自分という生き方をみつける
 

第３章　自分を楽しめば、あなたも夫にどんどん愛される

自分を大切にすると、どうして夫は、愛したくなるの？

自分を大切にすると、心に余裕ができて、人のことが気にならなくなる

自分を大切にすることの具体的なこと

自分を大切にするには、外見と内面のアプローチの２つがある

男性は、「みんなから愛される女性」がステータスだと思う生き物

妻がふたたび夫に愛してもらえる理由

女はトキメキを感じて「オンナ」になる

恥ずかしがる人ほど、愛される素質がある



第４章　見た目と感情コントロール、習慣づけの３つで価値がうまれる

「美魔女」というくくりは、男性からみるとこんな印象にみえる

外見と感情コントロール、習慣づけの３つで、どんどん自信が持てる

自分の価値があがれば、よりステキな男性たちとの出会いも待っている

どうして自分を変えたいの？　目的を持つとあなたの気持ちがブレない

自分のダメな部分も認めてあげると、自分を愛せる



第５章　夫が愛したくなる、見た目づくりのポイント　

旦那さまが愛したくなる妻とは、この２つ

男は「視覚」の生き物。外見を変えると、あなたことも意識してくれやすい

男は「見たい」、女は「見られたい」

「魅られる」意識で、まわりの反応がエライちがってくる

具体的に、見た目をどうすると夫に意識してもらえるの？（イラスト比較）

男は漢字、女はひらがな

カンタンに女を意識できるコツは、肌に直接ふれるものから

モノを扱うときに、すべて丁寧にあつかってみる

意識的にピンクを取り入れて、こころを穏やかにすごそう

「首」が出る服装に変えると、女性は、より美しくみえる（写真つき）

いつも下着をヨレヨレのものを、身につけていませんか？

ふだん着から女を楽しむ

下着は、上下セットでお揃いのモノを

「パンツ」と言わないで、こう言う

たまには、エロチックな下着で、自分から気分をもりあげる日を

スカートと脚で、男性の妄想を掻き立てる

旦那さまとお出かけは、スカートを選ぶクセを

タイツよりも、ストッキングで、肌色を見せる

ときにはこんなストッキングで、色気を誘う

ヒールは、自分に似合うデザインだと、より魅力的にみえる

美と愛は一日してならず、コツコツが本当に大切

モチモチ肌は、こんな愛もいっしょに込めると、カラダが喜ぶ

身体の中からキレイになると、女はさらに自信がつく

髪型を伸ばしてみたら、意外なことが！

しぐさを意識すると、より色っぽくうつる

笑顔の自撮りをして、表情チェック

声のトーンひとつで、社長さんからスカウトされた話
人を褒めて、自分のコンプレックスを克服

他の男性から食事やお茶に誘われるほど、いつ脱がせられてもいい女になれ

第６章　誰よりも魅力的になる、感情コントロールのしかた

自分が感じた感情に「良い」も「悪い」もない

男は、信じて疑わない女を、ふたたび妻として選びたくなる

マイナスの出来事は、あなたが成長するためのギフト

旦那さまの冷たい言動より、行動で愛を感じとる練習を

旦那さまが許せないうちは、自分の傷をとことん癒す。

自己開示のすすめ

寂しい気持ちは、タイミングを間違えると、取り返しがつかない

毎日つかう言葉を変えれば、感情コントロールはできる

愛される人は、プラスワードが習慣

１回拗ねたら１ブス、とカウントしよう

自分は世界でいちばんカワイイ女と思え！

イケメン男子１００人からの妄想タイム♪

愛されない人の口グセ「～できない」

女としてまた意識してもらえるコツ！思ったことを、そのままクチに出す

寂しい自分を認められないと、人に甘えることができない

自分を変えるために、まず、私がしていたこと（写真つき）

我慢と言う言葉をやめて、自分で選ぶマインドづくり

犠牲の言葉「～してあげたのに」とう思いをやめてみる

ＳＮＳ、ブログなど、○○を多くして、自分のごきげんを保つ

「～なの」「～したいな」「～しちゃった」を使って、女文字に慣れる

自分のマイルール「ちゃんと～しなきゃ」に縛られていませんか？

鏡をみるタイミングを多くしよう

「悲しい」「寂しい」を、素直に言えるレッスン

人に甘えるしぐさや言い方は、こんなふうにすると、楽チン

自信つけノートのすすめ（写真入り）

夫のＤＶ、暴言でも、たった３か月で激変した妻と夫

不倫２年、被害者意識たっぷり女から、感情コントロールできた妻

やる気が失せたときには、こうする

夫に可愛らしい感情を出せるようになる、INE・メール・メッセージの打ち方

てめームカつく！は、素直な自分の思いに気づけるチャンス

罪悪感を持っていると、自分をなかなか好きになれない

相手の許せないイライラって、じつは・・・

人が嫌いだった平山が、人を好きになれたワケ

女は五感をつかってこそ、愛される存在になれる



第７章　今日から行動をおこして幸せになる、習慣づけのコツ

実践は、プラスの感情をともなってこそ、うまくいく

キッチンに付箋を貼りつけて、毎日見よう

自分のやりたいことを、ビジュアル化して脳にイメージづけする

まわりの人すべてを褒めるようにしたら、こうなった

つらい気持ちを打ち明けると、自分を大切にしたくなります

自分にできないことは、人に頼む

人に頼れるようになると、甘えられます

自分にお金を使ってもいい、どんどん自分の制限を外すとラク

お金がナイ思い込みは、こうして外していくとうまくいく

モノを選ぶときは、気に入ってるかどうか？で選ぶとうまくいく

「幸運」に近づこう

今がどん底でも、必ず幸せに向かっている



第８章　夜の生活で夫に大切にされるオンナになる

夜の生活もよくて、癒してくれる女性だと、手放したくない

「夜の生活が面倒」という旦那さまのホンネ

夜の生活は、夫から誘うものと、勝手に決めつけていませんか？

夜の生活は、「ふたりのコミュニケーション」であることを、忘れずに

夜の生活で自分を大切にする女になる

男性は結婚すると、愛よりも、責任と結果を気にする

旦那さまを「☆★」すると、あなたも特別な女になれる

妻との夜の生活は、夫にとって、こんな強い思いがある（男性意見から）

私が横にいるのに、夫がひとりエッチ。わたしのことが嫌いだから？？

ひとりエッチは、五感を磨くためのひとつ。罪悪感は持たなくていい

自分のお尻姿を、鏡に映したことはありますか？

不倫相手に夫の子供ができた場合、どうすると良い？（男性意見から）


第９章　女磨きでよくあるお悩み

自分を大切にするのって、自己中心的になることと、同じじゃないですか？

女磨きって、そもそも何をすればいいんですか？

「これ読んで、自分と向き合います！」

「リニューアル本　楽しみにしております！」

「冊子版で読みたいと思っています！」