ＮＡＮＡです
いつもありがとうございます
年末・お正月の「暴飲暴食」で、
体重が元に戻らな～い
皆さん、どうですか
そろそろ焦りが出てくる頃ですよね～。
アラフォー世代は、
ほーんと
体重が増えやすいのに落ちにくいっ
私も３ｋｇ増えて、
戻ったのはたった１ｋｇです。まだ。
今年に入ってまた、
毎日体重計に乗って「増減」をチェックしていますが、
昨日食事を少し減らしたからって、
そうそうすぐに体重に変化はないようです。
ましてや、
最近ずっと「加圧トレーニング」もさぼっていたので、
（３ヶ月くらいジムへ行ってない･･･最近また少し自宅で始めたけど；）
たかが週１回の３０分くらいの運動でも、
やらなくなると見事に戻ってしまうんだと再確認。
継続が大切なお年頃ってわけね(;^_^Aｱｾｱｾ・・
しかし、
運動によって、
微々たるものでも「筋肉」がついてくると、
体は少しずつ締まってきますが、
こんな意外な事実も。。
↓↓↓
『筋肉は脂肪より重い』ってこと。
（私の専属トレーナーさんに聞きました♪）
だから、
運動によって鍛えて筋肉が増えると、
脂肪も減っていくんだけど、
「体重」もそんなに変化ないんですよね。
簡単に言えば、
重い「筋肉」が増えて、
軽い「脂肪」が減っていく。
体重は、ゆるやかに落ちてはいくけど、
「激減」まではしないんです。
だ・か・ら★
「体重」の数字は、
そんなにもすごく気にすることない
（トレーナーさんにそう言われたことがありました）
体重計に、毎日乗って、
「はぁ～・・・減らないなぁ。。」と
落ち込まなくても大丈夫ってことなんですよね
↑
これは、運動をしてる人に当てはまるけど、
運動してない人は「体重」がそのものだと思うけど＾＾；
毎日頑張ってるのに、
毎日毎日「体重計の数字」に変化がない！
そんな時は、
いっそのこと体重計に乗らない方がいいです。
「私、痩せないわぁ・・」って、
脳に自分のイメージとして刷り込んじゃいますからね；
「痩せないで太ったままかもぉ・・；」
↑↑↑
これが一番まずいイメージなのですもん
だから乗らないほうがいいっ
もちろん
体重計に乗らないからって、
食べてばかりじゃダメですよ～（笑）
毎日、
全身が映る大きな鏡で、
「自分の体型」をチェックすること
これは必須ね
お腹を凹まして横を向いてみたり、
「細くなる自分」をイメージすること・・・です
やっぱり、
なんだかんだ言っても、
数字よりも見た目勝負ですからね
体重より、
今の自分がシェイプされてるかに
重点をおきましょう
そして、
食べすぎを抑え、デトックスを心がけ、
毎日軽くでも運動をする。
体温を温めたり、マッサージするなど、
「継続」することが大事っ
さぁ★
「体重計」に乗って、
毎日ガッカリしてるあなた～☆ＹＯＵ！
今日からしばらく体重計はお休みですよ！
（または、確認のために乗っても気にしない♪）
食事や運動の見直しをして、
「絶対痩せる・絶対元に戻る！」という強い意志で、
春までにお肉を落としちゃいましょうねっ
私も頑張るっ
みんなでがんばろう～
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