こんにちは
昨日は、ポカポカ陽気の中、
九品仏地区会館で、
世田谷健康クラブ主催の
体幹ストレッチを行いました。
ここの地区会館は、浄真寺参道沿いにあり、
大広間が４８畳と広々していて、
窓から木々の緑が見え、
ストレッチを行うには、
とても良い環境です
みなさんからよく聞かれるのが、
ストレッチをするのに
一番いい時間帯・・・・・
ゴールデンタイムは？
いつでもどこでも出来るストレッチ講座を
行っている私としては、
いつでもいいんですよ～と言いたいところですが、
できることなら入浴後をおすすめします。
筋肉が温まっていて
血流のよい入浴後は、
体が伸ばしやすくなります。
筋温が高くて血流が多いと
なぜ筋肉が伸びやすいのか？
例えばスポンジを日向に置いておくと
硬くなって簡単に避けてしまいます。
濡らしたスポンジは柔らかく、
よく伸びるため裂くことができません。
筋肉も同じように、血流が多い状態だと
伸びやすいんですよ～。
その反対に、食後３０分以内は
出来るだけ避けてください。
筋肉の血流が増す分、胃腸の血流が減るので、
消化に影響する可能性があるそうです。
ゴールデンタイムは、入浴後ですが、
もちろん、それ以外はダメ～ということは
ありません。
ご自分の生活ペースで可能な時間帯に
毎日少しづつでも続けてください。
続けることで、体が楽になっていきます。
体を伸ばす時、息を吐くことを忘れないでくださいね。
呼吸法については、こちらのブログをご覧ください
今日も読んでいただきありがとうございました。
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