こんにちは
9月から始めましたダイエット、
めずらしく一カ月続いています
この期間、一緒に外食した友人たちが
もしこのブログを読んだら、
えっ、ダイエット中だったの？と
ビックリするぐらいの
ゆるゆるダイエットですが・・・
山芋・納豆・オクラなどネバネバした食べ物に
含まれる「ムチン」と呼ばれる成分は、
整腸作用がある上に、
満腹感を感じる効果があります。
わが家の食卓に並ぶ回数が増えました。
蒸したツルムラサキにココナッツオイルをかけただけ
ズッキーニ、しめじ、トマトとツルムラサキのサラダ
かなりゆるい食事制限ながら、体重が少しづつ落ちて
外食をしてもリバウンドしないのは、
全身ストレッチをしているおかげかもしれません。
ストレッチをすることで、身体の隅々に酸素や栄養が
行きわたって、筋肉も柔軟性を取り戻して
動きやすくなり、痩せやすい体になるといわれていますが
それを実感しています。
今まで、ストレッチは健康法のひとつとして講座や
サロンで、みなさんに紹介してきましたが、
これからは、痩せやすい体になるためのストレッチ法も
ご紹介できるようにしていきたいです。
ゆるダイエットといっても、
気を緩め過ぎず、１０月も続けてまいります
＜ある日の朝食＞
玄米、大根と玉ねぎのお味噌汁
サバの塩焼き、生姜の漬物
納豆＆オクラ、
白米、かぼちゃ・玉ねぎ・油あげのお味噌汁
鮭、卵焼き、酢のもの＆お浸し
＜ある日の外食＞
自由が丘葱や平吉にて
パクチーサラダ
(青ネギ、パクチー、鶏肉、鰹節）
青ネギとニラのちじみ
厚揚げ
今日も読んでいただきありがとうございました。
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